Spirulina er en ferskvandsalga, der indeholder vitaminer, mineraler, carotenoider og proteiner, der kan gøre det nyttigt til behandling af visse medicinske tilstande. Nogle mennesker har også vendt sig til spirulina og andre alger til at hjælpe i en vægttab plan, ifølge Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Intet videnskabeligt bevis har imidlertid vist, at spirulina, andre alger eller havgrøntsager er nyttige som vægttabhjælpemidler. Brug ikke spirulina til at hjælpe dig med at tabe sig eller forbedre dit helbred uden først at konsultere en pålidelig læge, der kan rådgive dig om, hvordan du bruger det sikkert.
Trin 1
Planlæg en aftale med din læge eller sundhedsperson for at diskutere din vægt og om spirulina kan være nyttigt med at tabe overskydende pund.
Trin 2
Mød med din læge og afgøre, hvor mange pounds du skal tabe for at være i sund vægt. Spørg også om mulige bivirkninger af spirulina og om det udgør andre sundhedsrisici.
Trin 3
Køb et tillæg, der indeholder spirulina fra en velrenommeret sælger. Mange sundhedsfødevarebutikker, ernæringsklinikker og fitnesscentre tilbyder sundheds- og kosttilskud, og du kan også købe dem online.
Trin 4
Læs etiketten på spirulina-supplementet for at sikre, at du forstår, hvordan du bruger det korrekt, og at du kender den sikre og anbefalede dosis.
Trin 5
Tag dit spirulina supplement som angivet. Standard dosering er fire til seks 500 milligram tabletter dagligt, ifølge University of Maryland Medical Center. Altid rådføre dig med din læge om en sikker og korrekt dosis til dig, før du bruger spirulina til at hjælpe med vægttab.
Trin 6
Fortsæt med at tage spirulina som anvist. Spirulina betragtes som sikkert, selv når det tages i store doser, men du bør straks rapportere eventuelle usædvanlige bivirkninger til din læge.
Trin 7
Overvåg dit vægttab. Hvis du er bekymret for dine fremskridt, skal du mødes igen med din læge for at diskutere eventuelle nye strategier, du skal implementere for at hjælpe dig med at nå dine vægttabsmål.
Advarsler
- Spirulina bør ikke anvendes af kvinder, der er gravid eller ammer, medmindre de har konsulteret deres sundhedspersonale. Personer med phenylketonuri og immunforsvar, såsom lupus, multipel sklerose og reumatoid arthritis, bør heller ikke tage tilskuddet, rapporterer University of Maryland Medical Center.
