Måling af din pasta, før du koger det hjælper med at forhindre overspisning og bidrager til portion kontrol. Portion kontrol og spise passende mængder af en mad kan have stor effekt på din vægt. Mens mange pasta kasser mærker en servering størrelse som 2 oz. af tør pasta, eller en kop kogt pasta, anbefaler landbrugsministeriet at forberede 1 oz. af ubehandlet pasta eller en halv kop kogt pasta for at imødekomme din størrelse krav til korn.
vægt
Trin 1
Brug en digital eller fjeder skala til at måle din pasta. Tilsæt tør pasta til skalaen inkrementalt.
Trin 2
Stop med at tilføje pasta, når skalaen læser 1 oz. eller 30 g, hvis du vil overholde USDAs anbefaling af betjeningsstørrelser.
Trin 3
Tilsæt tør pasta til skalaen måler 2 oz. eller 60 g hvis du vælger at følge boksens forslag til betjeningsstørrelse.
Målecopper
Trin 1
Brug 1/8 kop til ration ud en 1-oz. servering størrelse pasta.
Trin 2
Brug 1/4 kop til ration ud en 2-oz. servering størrelse pasta.
Trin 3
Kog til mere end en og formidle dine serveringsstørrelser med 1/8 eller 1/4 kopper.
Hænder
Trin 1
Mål lang streng pasta med dine hænder. Form en 1-1 / 2 inch diameter med den lange streng pasta. Dette svarer til 8 oz. af tør pasta.
Trin 2
Opdele pastaen i otte lige sektioner for at overholde USDA serveringsstørrelsesanbefaling. Brug en sektion pr. Serveringsstørrelse. Opbevar ekstra pasta til senere brug.
Trin 3
Del pastaen i fire lige sektioner, hvis du vil klæbe til 2 oz. betjeningsstørrelse anbefaling. Brug en sektion pr. Serveringsstørrelse. Opbevar ekstra pasta til senere brug.
Ting du skal bruge
- Digital skala eller fjeder skala
- Målebæger
Tips
- Pastalavningstider varierer mellem typer. Kontroller madlavningsinstruktionen for at sikre, at du laver din pasta korrekt. Væg, taske og opbevar individuelle pastaformatstørrelser for at spare tid og energi.
