Der er nogle mægtige mærkelige stykker infomercial øvelse udstyr derude - men ikke alt du ser annonceret på fjernsyn er en hoax. Tilfældet er Total Gym - en af de originale "plakatbørn" til infomercial øvelsesudstyr - et effektivt, endog terapeutisk udstyr, så længe du har realistiske forventninger og bruger det korrekt.
Hvordan det virker
Total Gym kan kaldes et glideboard gym, fordi du aborrerer på et bræt, der glider op og ned et par skrånende skinner. Du styrer glidebordets bevægelse ved at skubbe eller trække på håndtag, der er fastgjort til kabler, der løber fra toppen af glidebordet, gennem trinser på toppen af skråstængerne og ned til dine hænder. Din kropsvægt plus vægten af glidebordet selv er kilderne til modstand. Du kan ændre, hvor meget af din vægt du løfter - med andre ord modstandsniveauet - ved at justere skinnerne til en højere hældning for mere modstand eller en lavere hældning for mindre modstand.
Hvor det udmærker sig
En Total Gym træning er nok til at udfordre næsten alle, men det udmærker sig virkelig ved at tvinge dine muskler til at stabilisere dine led, som de udøver magt; hvis en arm skubber eller trækker mere end den anden, kommer du til at lægge mærke til det. Men på samme tid behøver du ikke bekymre dig om at tabe nogen vægt på dig selv. Det er kun to af grundene til, at gymnastiksalen og lignende glidebordstole er så almindeligt anvendt i terapeutiske indstillinger, selv om de kan give lignende fordele i dit eget hjem.
Den samlede gymnasitets begrænsninger
Ligesom alle øvelsesudstyr har hver model af Total Gym en øvre grænse for, hvor meget vægt det kan understøtte. Hvis din kropsvægt plus eventuelle vægte du vil tilføje til Total Gym overgå - eller endda komme tæt på - vægtgrænsen for en bestemt model, kan du være i fare for et fald eller anden skade, hvis Total Gym bryder. Overveje opgradering til en anden model; du får en bedre træningsoplevelse samlet. For eksempel har Total Gym 2000 kun en vægtgrænse på 300 pund, mens Total Gym FIT og Total Gym XLS begge kan understøtte op til 400 pund.
Når det ikke virker
For at fortsætte med at udvikle din muskelstyrke og udholdenhed, skal du udsætte dine muskler for stadig større udfordringer; dette er kendt som progressiv overbelastning. Selvom Total Gym kan gøre meget for dig, begrænser det dig til at løfte ca. 70 procent af din kropsvægt - og i mange tilfælde 50 procent eller mindre. Hvis du udvikler dine muskler til det punkt, hvor dette ikke længere er en udfordring, er det tid til at kigge efter et andet træningsudstyr.
