Hver gang du går op ad trappe i stedet for at tage elevatoren, brænder du ekstra kalorier og nyder dit hjerte-kar-sundhed. At gøre trappe klatre en del af din daglige rutine kan også opbygge muskelstyrke og udholdenhed.
Aktivitet
Ved at gå op ad trappen i et moderat tempo arbejder de store muskelgrupper i din underkrop og hæver din puls. Omgå elevatoren eller rulletrappen til trappen vil øge dit fitnessniveau og føje til dit daglige øvelsesmål.
Kalorier
Din vægt gør en forskel i kalorierne, du brænder op ad trappen. En 160-lb. person udbringer 29 kalorier i 3 minutter gå op ad trappen. Klatring de trapper fire gange om dagen ville brænde 116 kalorier. Brug en online kalorie calculator til at bestemme, hvor mange kalorier du kan brænde klatring trapper hver dag.
Fordele
Hvis du starter et fitnessprogram, skal du begynde med at gå op ad en eller to trapper hver dag i et afslappet tempo. At gå op ad trappen dagligt kan bygge styrke i dine gluteal muskler, hamstrings, quadriceps og kalve. For en mere fokuseret træning, gå op og ned ad trappen på kontoret på din frokostpause eller på hoteller under rejsen.
