En hoste kan være irriterende og forstyrrende for din dag og holde dig om natten. En hoste kan skyldes sygdom, infektion eller forurenende stoffer, eller det kan være en bivirkning af medicin. Undgå bestemte fødevarer kan medvirke til at reducere inflammation og halspasmer, der udløser visse former for hoste.
Mælk kan øge slim
Hvis du hoster for at rydde slim i halsen, kan du undgå at få mad, der producerer slim, til at lette problemet. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet "Medical Hypotheses" i 2009 bemærkede, at for nogle mennesker synes drikkemælk at stimulere slimproduktion i luftvejene, herunder lunger og hals. Et protein fra fordøjelsen af mælk stimulerer overskydende slimproduktion i tarmkanalen. Mælk og andre mejeriprodukter kan have en lignende virkning på luftvejene, især hvis der allerede er infektion eller betændelse, sagde forskere. Hvis du har hoste, skal du fjerne mælk fra din kost for at afgøre, om det hjælper.
Food Allergens og Triggers
Hvis din host er relateret til astma, en tilstand, der påvirker lungerne og forårsager vejrtrækning, åndenød og andre symptomer, kan det være med til at undgå visse fødevarer. Astma UK bemærker, at visse fødevareallergener og udløsere i nogle tilfælde kan forværre astmasymptomer, herunder hoste. Din læge kan afgøre, om din astma er forbundet med kost. Mulige mad allergen syndere omfatte kødmælk, fisk, skaldyr, æg, gær og nødder. Nogle fødevarer, såsom vin, brus, forarbejdede kød og tilberedte salater, indeholder kemikalier, som også kan udløse astma. Hold styr på din kost og undgå madallergener og udløsere, der forværrer dine symptomer.
Koffein og dehydrering
En tør hals kan forårsage ubehag, når du svelger og efterlader dig med en raspende hoste. Hold din krop velhydreret for at lindre en tør hals. Drik masser af væsker, men undgå drikkevarer, der indeholder koffein, såsom kaffe, te, energidrikke og nogle sodavand. Koffein er et mildt vanddrivende middel, der stimulerer vandladning, hvilket får din krop til at tabe vand.
Immunitet og forarbejdede fødevarer
En anmeldelse offentliggjort i "British Journal of Nutrition" i 2002 rådede om, at ernæring spiller en central rolle i, hvor godt dit immunsystem kan bekæmpe infektioner og sygdomme, der fører til hoste og andre symptomer. Dårlig ernæring hæmmer dit immunsystem og undertrykker nogle af dets beskyttende funktioner. Giv dit immunforsvar et løft - og slog din hoste - ved at undgå forarbejdede og raffinerede fødevarer. Madvarer som hvidt brød, hvid pasta, bagværk, chips, pakkede snacks og sukkerholdige desserter er lave i vitaminer, mineraler og fibre. Udskift disse fødevarer med næringsdæmpede hele fødevarer for at optimere din immunstyrke.
