En nybegynder til sporten er ved at blive en sen start på 13 år, i hvert fald i forhold til de førende kunstnere i kunstnerisk gymnastik. Men en god atlet kan lære det grundlæggende ret hurtigt. "Du behøver ikke nogen særlige færdigheder, før du starter i gymnastik, og mange af de kvaliteter du behøver, kan udvikles gennem træning," sagde den britiske gymnastikofficer Jo Prescott i et spørgsmål til den talentfulde unge folks hjemmeside.
Fleksibilitet
Gymnaster arbejder for at forbedre deres fleksibilitet fra deres første træningsdag. De kan ikke lære de nødvendige færdigheder, beherske hver begivenhed og udføre vindende rutiner uden den. Både statisk og dynamisk fleksibilitet er obligatorisk for alle discipliner. "Rhythmic Gymnastics kræver ekstrem fleksibilitet," bemærkede Prescott.
Styrke og magt
Konkurrencedygtige gymnastiske rutiner er korte men intense, så styrke og magt er vigtigere end aerob udholdenhed. Kraftige overkroppe er særlig vigtige i mænds kunstneriske gymnastik. "Ringsapparatet ... kræver højt niveau af fysisk styrke," sagde Prescott. Gymnaster skal udvikle funktionsstyrke. Opbygning af muskler til show kan faktisk skade gymnastikforestillinger.
Samordning
En konkurrencedygtig gymnast skal bevæge sig hurtigt og smidigt fra den ene færdighed til den næste under rutinerne. Barnehændelserne er specielt udfordrende. USA Gymnastics hjemmeside bemærker, at parallelle stænger kræver stor "hånd-øje koordination, timing og balance." Mange af bevægelserne skal koordineres med stangens bøjning. "At tabe søjlerne på de højt kvalificerede færdigheder gør det svært at genoptage søjlerne og gå glat ud," bemærkede stedet.
bounciness
Konkurrenter i kunstnerisk, rytmisk og aerob gymnastik skal være lette på deres fødder. Elever af dans og tumbling er centrale for mange af begivenhederne. Mange kunstneriske gymnastikere træner med trampoliner, mens de lærer det grundlæggende inden de flytter til "forårsgulvet" for at træne. Mens gymnaster skal være magtfulde, skal de også være kloge. Australian Institute of Sport bemærker, at dagens mandlige gymnaster er mindre end gymnasterne fra 1950'erne. "Mandlige gymnaster er mager og stærkt muskulerede, men har dog tilstrækkelig fleksibilitet og fleksibilitet til at udføre de krævede færdigheder ved elit international konkurrence", rapporterede AIS.
