Drikker et glas vand første ting om morgenen genopfrisker dine væsker efter en nats søvn og sparker af sund hydrering for dagen. Nogle friskpresset citronsaft i dit vand kan gøre det mere velsmagende; mens nogle holistiske sundhedsforkæmpere hævder at det kan rense din tyktarm, hjælpe tarmene med at eliminere toksiner og nedsætte gas og oppustethed, siger de fleste læger - som Elizabeth Matzkin, chef for kvinders sportsmedicin ved Harvard Medical School - at der ikke er videnskabeligt bevis for støtte denne påstand, og kroppen er i stand til effektivt at fjerne toksiner selv. Tal med din læge, før du begynder en detox eller rensningsrutine.
Trin 1
Hæld dig et glas vand ved vågning og før du spiser. Uanset om du bruger koldt vand, rumtemperatur vand eller varmt vand gør ikke nogen forskel. Et glas vand kunne være 8 ounces, eller det kunne være 16 ounces. Der er ikke daglig anbefalet indtag til vand; Institut for Medicin satte et passende indtag for mænd og kvinder på 15 kopper og 11 kopper væsker henholdsvis. Dette er den samlede mængde væske fra alle drikkevarer, herunder vand og mad. At drikke 1 eller 2 kopper første ting om morgenen gør det lettere at nå disse anbefalinger.
Trin 2
Skyl din citron under rindende vand for at fjerne snavs eller pesticider.
Trin 3
Skær citronen i halvdelen. Brug en citruspiller til at ekstrahere saften, eller brug bare dine hænder. Brug en halv eller en hel citron, baseret på din præference. Klem saften direkte i glaset vand, eller hæld det fra røremaskinen ind i glasset.
Trin 4
Drik hele glas vand med citronsaft. Vent en time eller to, før du spiser morgenmad, eller følg dit citronvand med morgenmad.
Ting du skal bruge
- Pitcher
- Drikkeglas
- Skrælle kniv
- Citrus reamer (valgfri)
Tips
- Rumtemperatur citroner er ikke så faste som citroner lige fra køleskabet og kan være lettere at presse. Du kan opbevare citroner ved stuetemperatur i cirka en uge; For længere opbevaringstider placeres dem i en forseglet plastpose i køleskabet. Du kan tage en ud og pope den i mikrobølgeovnen i 20 til 30 sekunder, før du suger den. Citronsaft er en god kilde til vitamin C. Saften af en hel citron giver 18 milligram, næsten 30 procent af den daglige værdi.
Advarsler
- Drikke et glas vand med citronsaft om morgenen har ingen negative bivirkninger, medmindre du bruger det til at erstatte måltider eller gå uden mad i lange perioder, hvilket kan føre til træthed og næringsstofmangel. Rengøringsdietter, der rådgiver denne diæt er fad diæt og anbefales ikke af Academy of Nutrition and Dietetics som sikker eller effektiv.
