Med en vinter chill i luften, folk har tendens til at undgå at gå udendørs og ofte hoppe over gymnastiksalen. Men lad ikke koldt vejrtrompe være et ønske om at holde sig i form denne vinter.
I stedet armer dig selv med nogle coping-strategier. Mens alle andre er scrambling for at holde sig til deres nytårs resolutioner, vil du kaste sammen og undre sig over, hvorfor alle stresser om varmere vejr og shortsæson.
Her er nogle enkle fitness strategier at få dig igennem vintermånederne:
1. Sørg for at varme op inden for en udendørs træning for at få blodet til at strømme til dine muskler. Kold og stiv muskler er mere udsatte for skade. Overvej jumping jacks, en jog på løbebånd eller cykling.
2. Find en træningspartner til vintersæsonen. At have en partner er fantastisk til ansvarlighed og endda lidt venlig konkurrence.
3. Indsend fremskridt billeder på sociale medier eller deltage i en online fitness gruppe (som sweetlife.club Challenge Facebook gruppen) hvor du vil finde folk med ensartede mål klar og villig til at tilbyde opmuntring.
4. Prøv en ny træning eller find en sjov klasse for at deltage. Noget nyt og anderledes har tendens til at skabe spænding og holde din interesse længere end den samme gamle træning du har lavet i flere måneder.
5. Sæt et mål for foråret, som at køre en maraton, gå ind i en fitness konkurrence eller tage en ferie. Med et mål eller en begivenhed at arbejde mod dig, vil du være mindre tilbøjelige til at slap af.
6. Køb nyt træningsudstyr. Nye tøj og / eller sneakers kan ofte være et godt incitament til at udøve, fordi du vil sætte dit nye gear til brug. Plus, du kan ikke bære de samme tøfler og shorts du havde i løbet af dine sommer træningsprogrammer, så sørg for at lagre.
7. Gør det et punkt at komme udenfor og få lidt sol. Solskinnet og dagslyset vil øge energien, og D-vitamin fra solen hjælper med at regulere immunsystemet. Bare sørg for at sætte på solcreme! Bare fordi det er vinter betyder ikke, at de skadelige stråler ikke kan skade din hud.
8. Se efter træningsartikler i vintermånederne. Når fitnesscentre ser et fald i besøgende, tilbyder de ofte incitamenter til at få flere mennesker gennem døren.
9. Udnyt aktiviteter, der kun kan gøres om vinteren, som langrend, snesko og snowboard. Selv en sneboldkamp eller bygning af en snemand med børnene kan være en god øvelse og en fantastisk måde at virkelig nyde vinterperioden på.
10. Opbevar en madbog, da du deltager i alle de traditionelle feriefødevarer og desserter. At se kalorierne fylde op på papir, kan kun være den motivation, du har brug for til at de-is bilen og komme til gymnastiksalen.
11. Undgå at bære tynde og behagelige tøj hele vinteren lang. De vil ikke fortælle sandheden, hvis du spiser for mange desserter eller for meget sød kartoffelgryde med brunt sukker og marshmallows. Husk at du ikke vil være i stand til at bære de overtrøje sweats og sweats forever.
Gå ud og nyd vinterlandskabet. Fotokredit: yuran-78 / iStock / GettyImages 12. Lej en personlig træner i vintermånederne. Investeringen alene kan holde dig motiveret til at komme til gymnastiksalen. Og det er en træners job at hjælpe dig med at skubbe dig sikkert gennem en træning, selvom du måske ikke har lyst til det.
13. Hvis du er forpligtet til at gøre din træning ske om morgenen, overvej at købe dig selv et vækkeur, der simulerer solopgang. Det begynder gradvist at tænde rummet før den indstillede tid, så du kan forsigtigt vågne og starte din dag.
14. En anden ting at overveje, er at programmere din termostat til at starte opvarmning af huset et par grader, før du vågner. Det er alt for fristende at holde sig i sengen alt varmt og toasty, når huset er koldt og køligt.
15. Download en app til indendørs træning eller log på YouTube for en række valg. Der er så mange gratis træning online, og det kan være en god måde at opdage en ny fitnesslidenskab på og prøve noget nyt i komforten i dit eget hjem.
16. Endelig, hvis du har en hund, er du forpligtet til at gå eller løbe med ham / hende i vintermånederne. Mens det kolde vejr måske ikke er dit ideelle, er det vidunderligt for dem. Fortovet er køligere på deres poter, og de elsker generelt følelsen af den livlige, kølige luft.
Hvad synes du?
Hvordan holder du i form om vinteren? Går du i gymnastiksalen eller forbliver tæt på hjemmet? Har du andre tip, der ikke blev nævnt her? Efterlad en kommentar nedenfor og lad os vide!
