For kvinder i slutningen af 40'erne til begyndelsen af 50'erne kan hot flashes være en generende og deprimerende oplevelse. En udbrud af varme i ansigtet og brystet, som kan spredes i hele kroppen, kan blinke omfatte rød hud, svedtendens, forkølelse og svimmelhed. Flaxseed viser løfte om at lette hot flashes, ifølge en nylig undersøgt Mayo Clinic.
effekter
Tre ud af fire menopausale kvinder oplever blinklys. Triggered ved tilbagetrækning af østrogen, din krops termostat eller hypothalamus, lukker ned og skaber en fejl eller hot flash. Frekvens, varighed og timing af hot flashes bestemmer behandlingen. Varmt blink, der opstår i løbet af natten, kan forårsage søvnløshed og depression. MayoClinic.coms behandlingsmuligheder omfatter: hormonbehandling, receptpligtig medicin, livsstil / hjemmehjælp og alternative behandlinger som flaxfrø til din kost.
Overvejelser
I sin artikel rapporterer naturopathic doctor Nita Bishop om nye tilgange til overgangsalderen og skiftet væk fra hormonudskiftningsterapi, at hormonbehandling eller HRT, der har været forbundet med brystkræft, hjertesygdomme og slagtilfælde i flere nyere studier, gør mere skade end godt. Biskoppen anbefaler anvendelse af plantebaserede østrogener eller phytoøstrogener til erstatning for østrogen. Phytoestrogen binder sig til det samme cellereceptorsted som østrogen, og selv om det er svagere, giver det samme fordele som østrogen og lindrer hot flashes. Hørfrø indeholder fytoøstrogener.
Klinisk undersøgelse
I Mayo Clinic's seks-ugers undersøgelse indtog 29 kvinder, der led af blink, 40 g hørfrø hver dag. Forskere rapporterede hot flash frekvens faldt med 50 procent og sværhedsgraden med 57 procent i løbet af de seks uger. Deltagerne rapporterede forbedrede temperament, nedsættelse af led- og muskelsmerter og reduktion i kuldegysninger og sved. Dr. Sandhya Pruthi, undersøgelsens primære efterforsker, var optimistisk over resultaterne. "Vi er meget tilfredse med de forbedringer, som disse kvinder har konstateret i deres livskvalitet. Ikke alene virker hørfrø at lette blitzen, men det synes også at have generelle sundhedsmæssige og psykologiske fordele."
Advarsel
Bivirkninger ved indtagelse af hørfrø inkluderer opblødning, gas, mavesmerter, diarré og forstoppelse. Disse virkninger skyldes stort set den store mængde fiber, der indeholder hørfrø. Start med en lille smule hørfrø og langsomt opbygge til det ønskede niveau. Forbrug af vand med hørfrø er en mulighed, og mens linfrøolie mangler fiber, mangler den også phytoøstrogener. Hørfrø og hørfrøolie kan reagere negativt med både diabetes og blodfortyndende medicin. Kontakt din læge, før du tilføjer linfrø til din kost.
Fordele
Foruden fytoøstrogen indeholder hørfrø og hørfrøolie en overflod af omega-3 fedtsyrer. En blodfortynder, omega-3 kan reducere risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Det er også en antiinflammatorisk og kan give relief for migrænehovedpine, astma, reumatoid arthritis, slidgigt og osteoporose. Et nyligt klinisk studie, der blev offentliggjort i American Journal of Clinical Nutrition, viser, at daglig indtagelse af hørfrø reducerer risikoen for brystkræft, en bekymring, når man bruger HRT til hot flashes.
