Selv om du kan udstille frøene i grøntsager som egern squash, giver frøene en vis næringsværdi. Acorn squash frø er kalorie-tætte, så de kan være gavnlige, hvis du forsøger at gå i vægt. Acorn squash frø giver en blanding af protein, kulhydrater og fedt, så forbrugende dem kan understøtte en række fitness og kropssammensætning mål.
Kalorier
Acorn squash frø er kalorie-tæt, som en 1 oz. servering af frø giver 126 kalorier. Denne mængde kalorier omfatter mere end 6 procent af det foreslåede daglige indtag på 2.000 kalorier, og er fire kalorier mindre end 1/2 kop vaniljeis giver. Hvis du er meget aktiv, kan du forbrænde kalorierne i 1 oz. af acorn squash frø relativt let; 13 minutter med at spille basketball eller 15 minutter af svømme omgange kan brænde 126 kalorier.
Fedtindhold
Acorn squash frø giver en moderat mængde fedt, med hver 1 oz. servering indeholdende 5,5 g fedt. Af dette fedt kommer kun 1 g fra mættet fedt, hvilket anses for mindre sundt end umættet fedt, fordi det kan påvirke dit kolesteroltal negativt. Kostfedt er vigtigt, fordi det giver energi til udholdenhedsaktiviteter, hjælper kroppen med at absorbere vitaminer og holder dit hår og huden sund.
Carbohydratindhold
Acorn squash frø er rige på kulhydrater, som hver 1 oz. servering af frø indeholder 15 g kulhydrater. Denne mængde kulhydrater er kun 1 g færre end mængden i en 80-kalorie skive fuldkornsbrød. Kulhydrater brænder din krop under motion, så forbrugende kulhydratrige fødevarer, som f.eks. Acorn squash frø, forud for atletiske begivenheder kan være gavnlige. Derudover foreslår forskning fra maj 2011-udgaven af "Journal of Strength and Conditioning Research", at kombination af kulhydrater med protein efter træning kan forbedre kvaliteten af fremtidige træningsprogrammer.
Proteinindhold
Acorn squash frø giver moderate mængder protein, som en 1 oz. servering af frøene indeholder 5 g protein. Proteinhjælpemidler i udvikling og vedligeholdelse af muskler og andre væv i hele kroppen, så det er vigtigt at forbruge protein hver dag. MedlinePlus foreslår at spise 50 g til 65 g protein hver dag.
