Weight Watchers tilskynder til afbalanceret spisning gennem et punktsystem, der tildeler lavere point til næringsrige fødevarer og højere point til mindre sunde fødevarer. I stedet for at nægte dig selv godbidder, trækker du blot pointene fra din daglige tildeling og sigter mod at forblive inden for dit målområde. Vægt Watchers har et motto, at ingen mad er slukket grænser, og dette omfatter pizza. Når du har lyst på denne velsmagende komfortmad, er det nødvendigt at vide, hvor mange pointPlus-værdier det vil koste dig. Vælg klogt, så du ikke vil føle sig skyldig til at hengive sig.
Den fulde billede på point
Den typiske skive af parlor pizza har en gennemsnitlig PointsPlus værdi mellem fem til 11 point. For at sætte dette i perspektiv er 26 PointsPlus værdier det mindste daglige mål, ifølge Weight Watchers hjemmeside, så en enkelt skive kunne potentielt bruge 20 til 40 procent af dine point for dagen. Husk at det skive du vælger, kan have en signifikant højere PointsPlus-værdi end dette interval afhængigt af dine påfyldninger. Weight Watchers tilbyder et interaktivt, pizza snydeark, hvor du kan trække toppings på din skive for at få den samlede PointPlus værdi.
For at forblive inden for dit daglige punktinterval, når du har mad som parlorpizza, er målet at foretage tilpasninger til dine andre måltider ved at vælge fødevarer, der har en højere næringsdensitet og en lavere energidensitet. Denne tilgang hjælper med at holde din måltidsplan mere afbalanceret. Lavt energitætte fødevarer giver færre kalorier pr. Volumen, så du kan spise mere og føle sig fyldigere, mens du skære ned på kalorier. Fødevarer i denne kategori har en tendens til at have et højt vandindhold, et højt fiberindhold eller begge dele. Grøntsager, frugter, bønner, andre bælgfrugter og fuldkorn som havregryn er primære eksempler på fødevarer med lav energidensitet. Zero PointsPlus-listen indeholder mange fødevarer, der har lav energitæthed.
Toppings og skorpe Tykkelse Lav en pointforskel
Som du kan regne med, jo flere non-veggie toppings du får på din pizza - som pepperoni eller ekstra ost - jo flere PointsPlus-værdier vil det koste dig. Når du vælger pizza fra din lokale pizzaforretning, skal du holde tingene på den enkle side. For eksempel har den typiske skive tyndskorpen ostepizza en PointsPlus-værdi på fem. Når du begynder at tilføje forskellige kød eller andre ingredienser, kan du nemt bruge en god del af dine daglige point.
Hvis du holder tingene konservative, bliver du ret bedre. For eksempel har en almindelig osteskive en omtrentlig PointsPlus-værdi på syv. Tilsæt 1/2 ounce pepperoni, der er omkring fem tynde skiver, støder op PointsPlus-værdien til otte. Tykkeskorpespizza er højere på PointsPlus-skalaen, så forvent at trække overalt fra 7 til 11 PointsPlus-værdier for en skive af den typiske tykkeskorpostostpizza. På samme måde har en lille skive dyb skål pizza med en kød topping en PointsPlus værdi mellem syv og 10. Spring hvide pizza, som typisk har ingredienser, der markant op PointsPlus værdien, såsom ekstra ost og hvidløg olie. En typisk skive hvid pizza kan have en PointPlus-værdi på 15 point, hvilket er mere end halvdelen af dit daglige mål.
Prøv Mock Pizza for færre Vægt Watchers Points
En god måde at spare point på er at lave en alternativ version af pizza. Det er godt i nogle dage, når du har lyst på pizza, men har ikke nok plads til at spare. Det er også en god måde at lære at lave sundere versioner af komfortfødevarer som en permanent livsstilsændring. Tag en stor portobello champignonhætte og sprøjt den med madlavningsspray. Placer den på en kagebakke, og lag tomatsauce og dine yndlingspizzatoppe ovenpå. Stabel på ikke-stivelsesholdige grøntsager som spinat og paprika, da de ikke vil koste dig nogen point. Hold dig til 1 ounce ost, som har en PointPlus-værdi på tre. Lavfattig ost vil koste dig to point. En stor hue tæller som et skive, og du tæller punkterne for saucen og påfyldninger, du vælger til din mock pizza. Hvis du bruger Weight Watchers 'opskriftskalkulator, skal du inkludere alle ingredienserne - selv nulkaloriefrugter og grøntsager - da de tæller mod dine daglige PointsPlus-værdier næringsmæssigt.
Gør det friskt og tilføj et twist
I stedet for at have et parabolskive, lav frisk pizza. Det er mere påfyldning, og du har kontrol over ingredienserne, hvilket gør det muligt at finde kreative måder at spare point på. Lav en frisk tomatsauce, der kun koster en PointPlus-værdi ved at vælge friskhakkede tomater og dine yndlings italienske urter. Den del, der koster dig en PointPlus-værdi, er olivenolie, og du bruger ca. 1 1/2 teskefulde olivenolie til fremstilling af sauce. Vælg lav-carb pizza dejen, eller få kreative og prøv blomkål pizza skorpe. En bagt blomkål pizza skorpe er sprød, folder som almindelig dej og smager lige så godt som den rigtige ting. Det er også nemt at lave, og vil kun koste omkring tre PointsPlus-værdier pr. Skive.
