At arbejde med sved er som regel en nyttig indikator for at lade folk vide, at de får en god træning. Hvis du hyppige gymnastiksalen, kan du bemærke, at nogle mennesker kun sværter overhovedet, mens andre kan dryppe våde. Selvom fitnessniveauet kan være en indflydende faktor i svedproduktion under træning, kan andre påvirkninger som kropssammensætning, træningsintensitet, genetik og miljø også spille en rolle i, hvor meget en person sveder.
Sved og aktivitet
Jo mere arbejde du gør, jo mere varme genererer din krop under aktivitet. Så jo højere dit intensitetsniveau i løbet af en træning, jo mere sandsynligt er det, at din kropstemperatur vil stige. Som reaktion ekspanderer blodkarrene og hjertet slår hurtigere, så blodet strømmer tættere på huden for at regulere kernekropstemperaturen. Hvis blodgennemstrømningsmekanismen ikke virker hurtigt nok til at holde kropstemperaturerne regelmæssigt, giver svedkirtler sved, som fordamper huden og afkøler kroppens ydre lag.
Sved og fitness niveau
Ifølge en artikel fra Tanya Ruble, ACE-CPT, betyder det beløb, du sveder, ikke nødvendigvis dit fitnessniveau. I nogle tilfælde, hvor det ser ud til, at mindre passive individer sveder mere under udøvelsen, er det sandsynligt, at disse personer ikke er i stand til at klare kravene til øget varme under aktivitet og dermed kan svede mere. Det amerikanske råd om træning tilføjer, at pasforme har tendens til at svede mere effektivt ved at svede tidligt i træningen, når deres kropstemperatur er lavere, så deres krop ikke opbevarer ekstra varme.
Kropssammensætning
Kropssammensætning og kropstype kan være en anden bidragende faktor til mængden af sved, der produceres under træning. En undersøgelse offentliggjort i juni 2011 udgaven af "American Journal of Applied Physiology" sammenlignet varmeproduktionen hos mennesker med forskellige fitnessniveauer. Undersøgelsen viste, at svedprocenten var afhængig af varmeproduktion fra faktorer som kropsstørrelse og miljø, ikke aerob fitness. De personer med overordnet højere fedtindhold og kropsmasse var mere tilbøjelige til at producere varme og for at kompensere svedte mere.
Overvejelser
Selvom træning og intensitet kan påvirke, hvor meget en person sveder under træning, kan andre faktorer, herunder køn, miljø og hydrering, også påvirke svedfrekvensen. Træn i køligere temperaturer for at undgå at øge din kropstemperatur eller motionere i områder, hvor fans cirkulerer luft gennem dit træningsrum. Drik vand under træning, og fortsæt med at drikke efter din træning for at genopbygge vand, der er gået tabt af sved.
