En kalorieindhold er en energienhed, som vi for det meste forbinder med madindtag. De vigtigste energikilder til din krop - kulhydrater, fedtstoffer og proteiner - er næringsstoffer, der indeholder kalorier. Energi fra kalorier brænder din hver handling, fra fidgeting til maraton løb. De kalorier, du brænder i en given aktivitet - herunder P90X's Core Synergistics - afhænger af en række faktorer.
Kalorier brændt under træning
US Department of Health and Human Services siger estimater for antallet af kalorier, der anvendes under en fysisk aktivitet, er baseret på forsøg, der måler mængden af ilt, der forbruges under en bestemt øvelse for en bestemt legemsvægt. Mængden af kalorier du brænder afhænger af en række faktorer: din vægt, den specifikke aktivitet, intensitetsniveauet og mængden af muskel du har.
Hvad er Core Synergistics?
Core Synergistics er navnet på den ottende dvd i P90X workout serien, som markedsføres af Beachbody som et ekstremt 90-dages fitnessprogram, der kombinerer cardio træning, vægt og modstandstræning, yoga, plyometrics og stretching rutiner for at forbedre koordination, fleksibilitet og styrke. P90X-udvikleren Tony Horton beskriver Core Synergistics som en træning, der rekrutterer flere muskelgrupper til at opbygge og understøtte kernen (lændehvirvelsøjlen og stamme muskler), samtidig med at kropsforholdet er fra hoved til tå.
Kalorier brændt med Core Synergistics
Fordi Core Synergistics-træningen omfatter et hurtigt tempo på gulvbelægningen, mange pushupvariationer og øvelser med vægt, kan den bedst kategoriseres som kredsløbstræning. Kredsløbstræning er en serie af styrke eller kardio øvelser (eller begge) gentaget to eller tre gange med ringe eller ingen hvile mellem sæt. Denne type øvelse med tilsætning af vægte brænder generelt 756 kalorier pr. Time, ifølge U.S. Department of Health and Human Services.
Sammenligne kalorieforbrændingsaktiviteter
Hvis du er på udkig efter en træning, der forbrænder kalorier, der kan sammenlignes med Core Synergistics, skal du udforske kredsløbsprogrammer, der indeholder vægte i en hurtig bevægelse med lille hvile imellem. Præsidentens råd om fitness og sport indeholder et katalog over fysiske aktiviteter, som brænder mere end 500 kalorier pr. Time. Listen omfatter aerobic dans, konkurrencedygtige racquetball, langrend, kampsport som kickboxing og kraftig cykling.
Resumé
Institut for Sundhed og Human Services baserer deres kalorieberegninger på en person, der vejer 150 kg. Når du udfører øvelserne i Core Synergistics, kan du forbrænde mere eller færre end 756 kalorier afhængigt af din vægt, dit intensitetsniveau og mængden af muskel du allerede besidder.
