Du kan få en vanskelig tid til at sige "nej", når din gamle kollega vender op og beder om hjælp med et skridt, eller du kan ikke vide, hvordan du afslutter en samtale med en arbejdskvinde, der klager uophørligt om hendes tidligere mand eller hende ny vejleder. Manglen på sunde grænser i forhold kan forlade dig træt og frustreret. Sterke grænser kan derimod hjælpe dig med at nyde venskaberne i dit liv mere.
Trin 1
Lær om grænser i interpersonelle relationer. Du kan læse en bog, som "Boundaries", skrevet af Dr. Henry Cloud og Dr. John Townsend, eller tage en klasse på dit lokale samfund eller junior college på sunde relationer. I "Boundaries, Cloud and Townsend" forklarer man, at grænser omfatter hvad der er og ikke er dit ansvar i forhold til andre mennesker.
Trin 2
Identificer de nødvendige grænser i dine relationer med dine venner. Du kan bruge lidt tid på at brainstormere, hvad disse nødvendige grænser måtte være, og lav derefter en liste over de vigtigste grænser for at etablere og opretholde i dine venskaber. Du kan også bede om tilbagemeldinger fra betroede venner eller mentorer om områder, hvor du har brug for stærkere grænser.
Trin 3
Begynd at øve de grænser, som du har besluttet at etablere. Hvis det er relevant, tag dig tid til at diskutere de grænser, du indstiller med dine venner, og dine grunde til at definere disse grænser. I "Total Life Coaching" understreger forfattere Patrick Williams og Lloyd J. Thomas, at du sandsynligvis skal informere dem om dine grænser fra begyndelsen.
Trin 4
Vælg at fortsætte med at uddanne dine venner om dine grænser i dit daglige liv. Selvom du allerede har diskuteret de ændringer, du laver med dem, forklarer Williams og Thomas, at du sandsynligvis bliver nødt til at fortsætte med at lave direkte henvendelser vedrørende grænser, lære at overholde grænser og klarlægge konsekvenser for overtrædelsesgrænser.
Trin 5
Bedøm, hvordan dine grænser fungerer regelmæssigt i dine venskaber. Du kan f.eks. Afsætte tid et par gange om året for at gennemgå de grænser, du har forsøgt at etablere, og overveje, hvor godt du har overholdt disse grænser. Søg feedback fra en ven eller rådgiver, hvis det er nyttigt, og foretag de nødvendige justeringer.
Tips
- Fortsæt taktfuld og omsorgsfuld, når du informerer dine venner om dine grænser. Williams og Thomas understreger, at "indstilling af grænser ikke er et middel til at ventilere ... følelser." Hold dig tålmodig med dig selv, da du begynder at sætte grænser i dine venskaber. Ligesom med enhver anden færdighed er etablering og vedligeholdelse af grænser en færdighed, som du skal lære.
