90 procent af trænerne tilbyder balance træning som en session mulighed, ifølge en undersøgelse fra 2008 af IDEA Health and Fitness Association. Med andre ord sætter disse fitness-fagfolk balancehjælpemidler som Bosu-træneren til at arbejde og hjælper deres kunder med at koordinere muskler og nerver for at afbalancere den type ustabil overflade, du nemt kan støde på i det virkelige liv, men det er ikke den eneste fordel Bosu-trænerne tilbyder .
Om Bosu
Bosu træner ligner en halv øvelse bold monteret på en stiv plast base. Du kan bruge Bosu-kuglen med kuppelsiden opad, så den sidder fladt på plastens bund eller som et wobble bord med kuppelsiden nedad. Bosu-trænere er alsidige nok til at bruge som strækemidler, balance-træningsudstyr, rehabiliteringsudstyr og endda styrketræning og plyometriske træningsredskaber. Bosu tager mindre plads end en stabilitetskugle, og fordi den er flad på den ene side, behøver du ikke bekymre dig om en Bosu træner, der ruller væk fra dig som stabilitetskugler ofte gør.
Balance træning og træningsintensitet
De fleste træningsmaskiner til træning af træningspositioner sætter dig i stand til at skubbe og trække på håndtag, der bevæger sig gennem sætte spor, opbygger muskelstyrke og udholdenhed, men ikke den slags koordination, du har brug for til at stabilisere frie vægte, da de bevæger sig uhindret gennem rummet. Brug af frie vægte som håndvægte og håndlister styrker dine muskler for at stabilisere og styre vægten, og træning af træning på Bosu træner tager det et skridt videre, hvilket tvinger din kerne til at arbejde konstant gennem hele bevægelsen. Dette er også en glimrende måde at gøre enkle øvelser mere udfordrende; hvis du kan gøre et komplet sæt pushups, lunges eller squats med god form, prøv at gøre dem på Bosu træner og du vil finde dig selv arbejder hårdere.
Fleksibilitetsuddannelse
Som en stabilitetskugle har Bosu trænerens afrundede top - når du placerer den kuppel-side op - giver god støtte til ryg og mavestrækninger. Bare drak dig over trænerens bløde kuppel, vend ned eller op, og slap af for at mærke strækningen. Du kan også placere Bosu trainer dome-siden ned og bruge den som en "skrå bord" for at strække dine kalve; Placer bolden på en fod på kanten af den stive plastik, og hvil hælen på den fod på gulvet. Bosu træner vil vippe under dig og støtte din fod, når du strækker dine kalvemuskler.
Workout Variety og underholdning
Skifte din træning hvert par uger er en af de bedste måder at holde på at ramme et plateau. Ændringerne i din rutine tvinger din krop til at fortsætte med at tilpasse sig nye stimuli, men måske vigtigere, de holder dig også underholdt. Du kan nemt planlægge og udføre træning uden Bosu træner, men hvis du indbygger det holder dig underholdt nok til at fortsætte med at træne eller bare træne sjov igen, er det en værdifuld investering.
