Vand er et næringsstof helt, der hjælper hver celle i din krop til at virke ordentligt. De fleste mennesker får omkring 20 procent af deres vand gennem mad og resten af drikkevand eller andre drikkevarer. For at imødekomme vandindtagets anbefalinger fra Institut for Medicin bør mænd drikke ca. 13 kopper nonalcoholic fluids om dagen, mens kvinder skal drikke ca. 9 kopper om dagen.
Næringsfakta
Almindeligt vand indeholder nul kalorier og er ikke en kilde til fedt, protein eller kulhydrater. Selvom rent vand ikke indeholder yderligere næringsstoffer, absorberer vand ofte visse mineraler og leverer dem til din krop, når du drikker. For eksempel kan vand fra vand - især hårdt vand - give calcium og magnesium. Flaske mineralvand kan også indeholde disse og andre mineraler, herunder natrium. Læs flaskeetiketter eller anmode om tap-vandrapporter fra din by for at lære det nøjagtige mineralindhold i dit drikkevand.
Fluorid i vand
Det meste drikkevand indeholder naturligt fluor, og mange byer og byer tilføjer fluor til vandforsyningen for at fremme stærkere tænder. Mens fluor er sund i moderate doser, kan overdreven fluorindtag over tid føre til øget risiko for knoglebrud. Derfor har Miljøstyrelsen fastsat det maksimale forureningsniveau for fluor ved 4 milligram pr. Liter vand.
