Adrenal træthed opstår, når langvarig stress dæk ud og reducerer funktionen af binyrerne, som er direkte ansvarlige for mobilisering af energi og regulering af din krops metabolisme. De, der lider af binyre træthed, oplever ofte uforklarlig træthed, salte og søde trang, langvarige helbredende tider, og spidser af angst siger naturopatisk læge, James L. Wilson, forfatter af "binyre træthed: Det 21. århundrede stresssyndrom." I genoprettelse af adrenal træthed spiller kosten en integreret rolle.
Binyrerne
Binyrerne sidder på toppen af nyrerne lige under din sidste ribben og drejer sig om en drues størrelse. Under akut stress spiller binyrerne en central rolle i kamp-eller-fly-responsen ved at producere adrenalin. I de fleste dyr varer dette svar kun længe nok til at gøre det muligt for dyret at afstå fra truslen, men mennesker har en unik evne til fortsat at producere stresshormoner, selv når truslen er væk, siger Dr. Robert Sapolsky, en Stanford-baseret stressforsker.
Over længere perioder producerer binyrerne stresshormon cortisol, som har været forbundet med øget fedtopbevaring og svækkelse af immunsystemet. Medmindre stresset fjernes på kort tid, kan binyrerne ikke følge med udfordringen og resultere i træthed.
Insulin og kulhydrater
Insulin er et hormon, der produceres af din krop som reaktion på de typer mad du spiser. Generelt resulterer fødevarer med mere raffinerede kulhydrater og sukkerarter i en større insulinpille. I binyre træthed er blodsukkeret allerede lavt, så stigende insulin reeks endnu mere kaos på kroppen. Dr. Wilson foreslår, at dem, der lider af binyre træthed spise mad, der er rige på fuldkorns kulhydrater og undgå højglykæmiske og forarbejdede fødevarer. Undgå at spise store mængder korn af enhver art isoleret og inkludere magre proteinkilder og sundhedsfedt for yderligere at afstive insulinrørene.
Food Allergens
Adrenal træthed resulterer i et overaktivt immunsystem, der reagerer voldsomt på fødevarer, som normalt ikke skaber problemer. Wilson foreslår, at patienter med adrenal træthed begrænse deres forbrug af glutenholdige fødevarer som hvede, byg og rug, da det er en almindelig fødevareallergi. Derudover tilskynder Wilson kun moderat forbrug af mejeriprodukter og majsbaserede fødevarer, da de er yderst irriterende for immunsystemet af binyre træthedslidere.
Nødder, frø og olier
Adrenal træthed syge skal begrænse deres forarbejdede kulhydrat forbrug, men bør erstatte disse kalorier med nogle nødder, frø og æteriske olier til at give energi uden at forårsage vilde ændringer i blodsukker og flere symptomer. Spis masser af olivenolie, hørfrøolie, kokosolie, græskar og sesamfrø, cashewnødder, filberter, mandler, brasilødder, valnødder og macadamianødder. Wilson foreslår også tilsætning af et fiskeoliesupplement til kampbetændelse forbundet med binyreudmattelsessyndrom og også for at forbedre blodsukkerniveauerne.
Fremstille
Adrenal træthed syge kan drage fordel af de mange vigtige næringsstoffer inden for frugt og grøntsager, men bør vælge fødevarer, der har mindre indvirkning på blodsukker niveauer. Wilson foreslår, at næsten enhver grøntsag, især grønne grøntsager, kan spises på en binyre reparations kost, men kartofler og yams i de tidlige stadier af kosten. Frugter opfordres, bortset fra bananer, rosiner, datoer, figner, appelsiner og grapefrugt, da de producerer en meget større ændring i blodsukkeret.
