Vand er 60 procent af din kropsvægt, ifølge Mayo Clinic hjemmeside. Det hjælper med at skylle toksiner fra din krop og bære næringsstoffer til dine celler, og det kan også hjælpe dig med at tabe sig. Kalorierne i sukkerholdige drikkevarer kan tilføje meget hurtigt, men at erstatte drikkevarer med kulsyreholdigt seltzervand kan være en sund måde at tabe og hydrere din krop.
Færre kalorier
Ifølge Brenda Davy, lektor i menneskers ernæring, mad og motion på Virginia Polytechnic Institute og State University, kan vand kombineret med en kalorieføde understøtte dit vægttab. Mens en regelmæssig 12 ounce cola indeholder 136 kalorier, indeholder seltzervand med citron ingen kalorier.
Beløb
Seltzer vandhydrater samt fladt vand. Ifølge Mayo Clinic-webstedet har du brug for otte eller ni glas vand om dagen for at blive hydreret. Dette beløb kan ændre sig på baggrund af dit aktivitetsniveau eller miljø. Men hvis du drikker meget seltzer vand, kan du opleve opblæsning eller gas fra kuldioxiden, der bruges til at karbonere vandet.
Udskiftninger
Prøv at erstatte seltzervand til alkoholholdige drikkevarer eller læskedrikke, der begge indeholder sukker og kalorier. Hvis du har brug for ekstra smag i dit seltzervand, skal du tilsæt et stænk på 100 procent frugtjuice.
anbefalinger
Nogle versioner af seltzervand er aromatiseret eller sødet med sukker eller kunstige sødemidler, så sørg for at se efter usøte og regelmæssige versioner. For at reducere fristelsen skal du undgå at opbevare køleskabet med søde drikkevarer og har altid seltzervand til rådighed som en mulighed.
Overvejelser
Ifølge centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse tager nøglen til vægttab i færre kalorier end din krops brug på en dag. Hvis du drikker seltzervand, men stadig ikke følger en sund kost eller motion, kan du ikke tabe sig.
