Kalium findes rigeligt i hele kroppen. Faktisk er det en af de mest almindelige mineraler i din krop. Kalium hjælper med næsten enhver kropsfunktion. En ubalance af kalium kan forårsage mange forskellige bivirkninger, hvoraf en er angst.
Lavt kaliumårsager og bivirkninger
Natrium og kalium spiller unikke roller inden i kroppen. Hvis natriumniveauet er højt, er kaliumindholdet lavt. Mange amerikanere forbruger en høj natrium diæt, hvilket resulterer i lave kaliumindhold i din krop. Kvinder, der tager perorale præventionsmidler, alle, som er fysisk aktive, ryger eller misbruger alkohol, har alle større sandsynlighed for lavt kaliumindhold. Hvis du har et lavt indhold af kalium, kan du opleve bivirkninger som unormale hjerterytmer, en sammenbrud af muskelfibre, forstoppelse, træthed og muskelsvaghed eller spasmer. Symptomer opstår normalt, når der er et dramatisk fald i kalium. Du kan ikke altid opleve bivirkninger, hvis dine kaliumniveauer er lidt ude af balance.
Angst
Angst er en unormal følelse af bekymring, frygt, angst eller nervøsitet. Angst kan forekomme af en række årsager, og kommer i varierende grad af intensitet. En almindelig årsag til angst er dårlig kost. Din krop er et komplekst kemisk system. Når du mangler et bestemt vitamin eller mineral, kan dit system blive smidt væk. I forhold til kalium kan lave niveauer forårsage mental træthed, stress og angst. At spise en velafbalanceret kost og inkorporere hele naturlige fødevarer kan hjælpe dig med at komme på sporet for at overvinde din angst.
Kalium Rich Foods
De mest kaliumrige fødevarer er friske, naturlige frugter og grøntsager. Et par usædvanligt høje kilder er avokadoer, bananer, citrusfrugter og saft, tomater, grønne grøntsager og endda tang. Inkorporering af højt kaliumfødevarer og begrænsning af, hvor meget natrium du indtager dagligt, kan hjælpe dig med at opnå optimale kaliumindhold. Det anbefales, at du søger at spise ca. 3.500 mg kalium dagligt. Når du fremstiller kaliumrige fødevarer, er bagning eller stekning af friture begge muligheder, der giver dig mulighed for at bevare det meste af kalium. Kogning fører ofte til tab af kalium.
Medicin og kosttilskud
Hvis du oplever øget angstsymptomer, er det bedst at mødes med din læge. Forøgelse af kalium kan ikke være en langsigtet løsning for angst. Din læge kan vurdere dine angstniveauer og videre vejlede dig om den bedste behandling. Der er bivirkninger forbundet med for meget kalium. Pas på ikke at overforbrug i et forsøg på at løse angstrelaterede problemer.
