Efter en træning eller en stressende dag på kontoret er den beroligende varme i en tør sauna en forbløffende mulighed. Den tørre varme i en sauna får kroppen til at svede og forårsager dyb afslapning for mange mennesker. Mens der er modstridende konklusioner med hensyn til den medicinske effekt af at svede ud toksiner i en tør sauna, er der ingen tvivl om, at badstuebadning kan være en af de mest straks glædeligt måder at slappe af og berolige kroppen. Nogle forsigtige forholdsregler og forberedelser vil gøre din tør sauna erfaring så meget mere behageligt og sund.
Trin 1
Drik et glas vand, før du kommer ind i den tørre sauna. Med tørre temperaturer, der stiger op til 185 grader Fahrenheit, vil din krop have brug for den ekstra fugtighed. Bring en flaske vand med dig i saunaen, hvis du bliver parched.
Trin 2
Indtast saunaen ren. Skyl af i badet, inden du træder ind i saunaen, hvis det er nødvendigt, for at fjerne enhver form for forurening fra din hud. Afhængigt af om du er i en offentlig eller privat sauna, kan du vælge at bære badetøj eller komme ind i saunaens nøgen. Tjek reglerne før du ankommer til en offentlig sauna for at bekræfte en kjolekode.
Trin 3
Medbring to rene, store håndklæder i saunaen og husk at lukke døren bag dig.
Trin 4
Anbring et rent håndklæde på en bænk. Du kan enten sidde på håndklædet eller ligge ned over bænken for at slappe helt af. Brug det andet håndklæde du bragte med dig til at tørre væk sved fra din pande eller fra hvor som helst på din krop, der har brug for opmærksomhed, som du bader.
Trin 5
Tag dyb, langsom vejrtræk og nyd saunaen i mellem 15 og 20 minutter. Husk at drikke vand, hvis du føler dig udtørret, og undgå at opholde dig i saunaen for længe og overophed dine væv.
Trin 6
Forlad saunaen og skyll i brusebadet i lunkent vand for at fjerne overskydende sved og forsigtigt afkøle din krop ned ad grader.
Trin 7
Drik et glas eller to vand, når du forlader saunaen for at rehydrere din krop.
Ting du skal bruge
- Vandflaske
- Store håndklæder
- Badetøj (valgfrit)
Tips
- Hold altid håndklæder og vand handy. Hvis dine fødder er følsomme for varme, skal du bære et par sandaler for at beskytte dem.
Advarsler
- Rådfør dig med din læge, hvis du har medicinske tilstande, der kan påvirke dig i varmen, som f.eks. Hjertesygdomme. Hold hydreret og se din puls. Hvis du begynder at blive svimmel eller overophedet, skal du straks afslutte saunaen.
