Hvor længe du skal vente efter at have spist til motion, er i høj grad afhængig af størrelse og type af dit måltid. Hvis du lige spiste middag, og det er dagens største måltid, skal du vente længere, end hvis du lige spiste en lille snack. Jump-roping er en særlig højintensiv øvelse, der øger din puls og jostler dine insider rundt. Det ville være bedst at vente over en time før hoppetov efter middagen.
Motion efter at have spist
Træning efter spisning kan påvirke dit fordøjelsessystem negativt. Fordøjelsesprocessen styrer blodstrømmen til din mave for at nedbryde den mad, du lige har forbrugt. Træning før fordøjelsessystemet har en chance for at begynde at arbejde vil hindre processen, fordi motion styrer blodstrømmen til de muskler, der arbejder i stedet.
Høj intensitet Vs. Lav intensitet Aktiviteter
At gå en tur efter aftensmad er ikke lige så dårlig som at tage fat i dit hoppe. Det kan endda forbedre din fordøjelse. Aktiviteter med lav intensitet, såsom at gå, er fine efter at have spist. Højere intensitetsaktiviteter som svømning og klatring er ikke den bedste idé og kan endda vise sig farlige. Udover disse kan løb, hoppetov og cykling forårsage kramper og smerter i abdominalområdet.
Tidsramme til træning efter spisning
Hvis du lige har spist et stort måltid, skal du vente en til fire timer før du træner, ifølge en artikel fra juni 1999 på CNN.com. Gør det muligt for fordøjelsessystemet at fuldføre sin proces, men alligevel holder dig fuld nok, så du ikke kæmper for følelser af sult. Hvis du kun spiste en lille snack, som et æble eller en energi bar, skal du vente en halv time til en time.
Udøver på tomt
Mens du måske tror at udøve på tom mave er en bedre ide, kan det medføre, at du trækker energi, dræbes af energi og efterlader uden brændstof til din træning. Mens du ikke ønsker at skovle i et komplet måltid, vil du have en snack en time før din træning give dig nok kulhydrater til at brænde din krop uden at bøje dit fordøjelsessystem med masser af arbejde.
