Koffein er en stimulant, der kan forårsage bivirkninger, især hvis du spiser for meget, eller hvis din krop er følsom over for stoffet. Koffein er i chokolade, kaffe, kola nødder, te, læskedrikke og er endda i nogle medikamenter. Det er vigtigt at lære, hvor meget koffein du kan bruge sikkert, da det kan påvirke hver enkelt person forskelligt.
Anvendelse
Det er bedst at begrænse mængden af koffein, du forbruger, selvom du kan tolerere store mængder. Den gennemsnitlige person kan forbruge to til fire kopper kaffe, der indeholder koffein, ifølge MedlinePlus. Forbruger mere end fire kopper kan forårsage skadelige bivirkninger. Hvis du er følsom over for koffein, kan du muligvis ikke forbruge endnu to kopper uden at få bivirkninger.
Bivirkninger
Forbrug af for meget koffein kan forårsage muskelspasmer, trækninger, rastløshed, hovedpine, unormal hjerterytme, angst og angst. Du kan muligvis opleve shakiness, søvnløshed, diarré, irritabilitet, kvalme og svimmelhed også. Koffein virker også et diuretikum, så du måske kan urinere oftere. Det kan endda forårsage øjenproblemer, hvis du spiser for meget.
Muskel Spasmer
Andre faktorer end koffein kan også forårsage muskelspasmer. De kan opstå på grund af en diætmangel, såsom mangel på magnesium eller kalium, og fra overbrug af en bestemt muskel. Det er også muligt, at stoffer eller medicin som diuretika, østrogen og kortikosteroider kan forårsage muskelspasmer. Nogle sygdomme og lidelser, såsom muskeldystrofi, Lou Gehrigs sygdom og myopati, kan også forårsage muskelkramper og muskelspasmer.
Overvejelser
Hvis du har visse tilstande som unormal sinusrytme, eller hvis du er gravid eller plejer, bør du begrænse eller helt undgå koffein. Hvis du er vant til at indtage store mængder koffein og pludselig stopper, kan du opleve abstinenssymptomer. Symptomer på koffeinudtag kan omfatte døsighed, hovedpine, kvalme og opkastning, ifølge MedlinePlus.
