Produktrevisorer har deres egne ratingsystemer, hvilket betyder, at hver anmelderlisten ofte anbefaler forskellige mærker. Vægtkandidater har ikke det problem. De samme mærker er øverst på flere forskellige lister. De fem største mærker deler nogle få lignende komponenter, men de har også forskellige mængder og forskellige typer ingredienser. Hvis du har madallergi, skal du kontrollere etiketten på hvert produkt, fordi mange indeholder mælk, soja, æg, hvede eller skaldyr. Kontakt din læge, inden du bruger vægttabere, der er stærke i kalium, fordi store mængder kan forårsage alvorlige bivirkninger.
Top Five Weight Gainers
Vægtforbedrere gør det nemt at øge kalorierne simpelthen ved at drikke en drikkevare, men de er primært designet til at understøtte muskelbygning i atleter. Som følge heraf kan de indeholde flere kalorier og næringsstoffer end nødvendigt for dem, der ikke er involveret i intensiv træning. Selvom de øverste fem i øjeblikket ligner mere end én anmeldelse - husk, at anbefalingerne hele tiden ændres, da nye produkter frigives. I sidste ende er det bedst at bestemme de kalorier, du har brug for, og hvilke ingredienser der fungerer for dine mål, og vælg derefter et produkt, der opfylder dine specifikationer.
Alvorlig masse ved optimal ernæring blev først og fremmest placeret i en anmeldelse og fjerde plads i to andre anmeldelser. Et andet produkt af Optimum Nutrition, Pro Gainer, er konsekvent øverst, fordi det rækker enten første eller andet i alle tre anmeldelser. De resterende produkter i de øverste fem af to anmeldelser er BSN Tru Mass og Universal Nutrition Real Gains, mens Dymatize Super Mass Gainer rækker tredje, femte og sjette.
Ekstra kalorier til vægtforøgelse
Nogle vægtforøgere har kun ca. 500 kalorier, men produkterne i de øverste fem spænder fra 602 kalorier til 1300 kalorier pr. Portion. Real Gains har 605 kalorier; Pro Gainer indeholder 650 kalorier, og Tru Mass leverer 700 kalorier pr. Portion. De to bedste vindere til kalorier er Alvorlig Masse med 1.250 kalorier og Super Mass Gainer, som giver dig 1.300 kalorier i en portion.
Kalorier fra kulhydrat leveres af maltodextrin, som er en kompleks stivelse udvundet af majs, ris og kartofler. De to produkter med det største antal kalorier indeholder ca. 250 gram kulhydrater, hvilket er 83 procent af den daglige værdi. De tre produkter, der har færre kalorier, leverer 84 til 90 gram - eller ca. 30 procent af den daglige værdi for carbs. Husk, den daglige værdi er baseret på en kost bestående af 2.000 kalorier dagligt. Da du øger kaloriindtaget, fylder disse carb-værdier en mindre procentdel af dine krævede carbs.
Mens fire af de fem øverste fem vægtforøgere indeholder 6 til 8 gram fedt, har en af dem - Tru Mass - 17 gram i en servering. Den højere mængde kommer fra triglycerider med mediumkæde, som hurtigt absorberes og metaboliseres til brændstofmuskler og organer.
Protein i Weight Gainers
Efter kalorier er den næste vitale ingrediens mængden og typen af protein. Alle fem vægtforøgere indeholder omtrent samme mængde protein. Tru Mass har mindst, men indeholder stadig 48 gram, hvilket er 96 procent af den daglige værdi, baseret på at indtage 2000 kalorier dagligt. Pro Gainer har den største mængde protein pr. Portion, med 60 gram eller 120 procent af den daglige værdi. De resterende tre har 50 til 54 gram total protein i en servering.
De fem bedste produkter indeholder blandinger af protein fra forskellige kilder. De indeholder alle valleproteinkoncentrat; ellers har hver en varierende kombination fra så mange som seks andre kilder: valleproteinisolat, micellært kasein, ægalbumin, hydrolyseret valleprotein, mælkeproteinisolat og calciumcaseinat. Pro Gainer og True Mass indeholder også glutaminpeptider. Mærkerne viser ikke mængden af hver type protein, men nogle angiver mængden af individuelle aminosyrer pr. Portion.
Næringsstoffer i Weight Gainers
Fire af vægtforstærkere er beriget med vitaminer og mineraler, men mængden og typen af næringsstoffer varierer betydeligt fra et produkt til det næste. Alvorlig masse har 100 procent eller mere af den daglige værdi af 17 næringsstoffer, mens Super Mass Gainer har omkring 50 procent til 100 procent af 15 næringsstoffer. Til sammenligning viser Real Gains kun 4 næringsstoffer, der spænder fra 7 procent til 35 procent af den daglige værdi, og Pro Gainer har 20 procent til 50 procent af 22 vitaminer og mineraler. Tru Mass er ikke beriget, men det indeholder calcium, jern og magnesium fra andre ingredienser som solsikkepulver.
Real Gains, Super Mass Gainer og Serious Mass indeholder henholdsvis 457 milligram, 1.050 milligram og 1.560 milligram kalium. Multivitamin-mineral kosttilskud indeholder ikke mere end 99 milligram kalium pr. Portion, fordi mængder af kalium over dette beløb bliver toksiske, rapporterer Linus Pauling Institute ved Oregon State University. At få mere end 99 milligram gennem kosttilskud kan forårsage kvalme, diarré og opkastning. Hvis blodniveauet af kalium bliver for højt, kan du opleve prikken i hænder og fødder, muskelsvaghed eller en potentielt alvorlig abnorm hjerte rytme.
