Hvis du har forsøgt at tabe sig og fejlet, har du sandsynligvis søgt efter en årsag til dit problem. På et tidspunkt har du muligvis overvejet problemet med dit metabolisme. Metabolisme kan spille en rolle i denne vanskelighed, hvis din puls ikke er forhøjet nok til at øge din krops kaloriebehov. For at ændre dit stofskifte, skal du øge din puls via træning.
Betydning
Metabolisme er ofte skylden for manglende evne til at tabe sig eller årsagen til vægtforøgelse. Faktisk påvirker dit stofskifte mængden af kalorier, som din krop bruger, men det er den mad, du spiser og udøver, du udfører, hvilket forårsager vægttab. Metabolisme er defineret som "fysiske og kemiske processer i kroppen, der konverterer eller bruger energi", ifølge National Institutes of Health. Denne energi bruges af alle celler i kroppen til alle funktioner, herunder puls, lungefunktion og fordøjelse.
Fungere
På et tidspunkt har du sikkert hørt nogen klager over at have en langsom metabolisme. I virkeligheden ændres stofskiftet konstant til at tilpasse sig de forhold, din krop har at gøre med. F.eks. I sultensider langsommere kroppen alle naturlige kropslige processer for at spare energi. Under et maraton er din hjertefrekvens høj, dine iltbehov øges, og dit stofskifte øges for at give energi til disse funktioner. Kun betingelser som Cushings syndrom og hypothyroidisme kan faktisk sænke stofskiftet nok til at forårsage vægtforøgelse.
Identifikation
Hjertefrekvens påvirker stofskiftet som følge af træning. Øvelse øger din puls, hvilket øger kaloriebehovet. Denne stigning i hjertefrekvensen forårsager, at stofskiftet fremskynder til at konvertere flere kalorier til energi for at holde dine systemer i orden. Mens enhver form for motion er gavnlig, er aerob træning som at gå, cykle og svømme højst sandsynligt at øge hjertefrekvensen nok til at øge stofskiftet for at fremme vægttab.
Overvejelser
Pulsen kan også øges med medicin, der giver en stimulerende effekt i kroppen. Stimulerende midler, såsom amfetamin og overbalancestimulerende midler, øger puls og blodtryk. Resultatet af denne stimulering er nedsat appetit, hvilket kan føre til vægttab. Vægt Watchers siger, at mens disse produkter er annonceret som "fedtforbrænding", forårsager de ofte vægttab som følge af den øgede puls og metabolisme ændringer for at imødekomme kroppens behov. Disse stimulanser har signifikante bivirkninger som søvnløshed, angst og endda død.
anbefalinger
For at øge dit stofskifte skal du spise en sund, velafbalanceret kost. Faldende kalorier til et niveau under hvad din krop har brug for, vil sænke stofskiftet og udløse dit stofskifte til at opbevare fedt. Forøg din puls ved at maksimere dit arbejde. Målet for en "samtale tempo", siger American Heart Association. At være i stand til at motionere og snakke er en god indikation på, at din puls er i målzonen for kalorieforbrænding fra metabolismelateret kalorieomregning.
