Ægteskab og vægtøgning går hånd i hånd for mange par. Du kan mærke din mands vægt stigende og vil hjælpe ham med at slanke sig tilbage, eller du vil måske tabe sig sammen med ham. At være overvægtig øger chancerne for flere sundhedsmæssige forhold, herunder hjerte-og karsygdomme, højt blodtryk, type 2-diabetes, visse kræftformer og fertilitetsproblemer, ifølge National Heart, Lung and Blood Institute. At hjælpe din mand med at tabe sig, hjælper også ham med at reducere risikoen for disse alvorlige sundhedsproblemer.
Trin 1
Tal med din mand om vægttab Foto Credit: Andrea Morini / Photodisc / Getty Images Vurder din mands motivation til at tabe sig og hans følsomhed over for emnet. Weight Watches påpeger, at du ikke kan tvinge en person til at tabe sig. Hvis han ikke er motiveret til at tabe sig, er det svært at hjælpe din mand. Hvis han er følsom over sin vægt, skal du være forsigtig, når du taler til ham om vægttab.
Trin 2
Par udøver Photo Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Vurder dine egne vaner, selvom du ikke er overvægtig. Hvis du holder dig aktiv og ser hvad du spiser, kan dine vaner motivere din mand til at gøre det samme. Selvom du ikke behøver at tabe sig, vil du forbedre dit helbred.
Trin 3
Par købmand Photo Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Fjern junkfood fra hjemmet for at tilskynde sundere spisning til alle i familien. Hvis din mand ikke understøtter eliminering af junkfood, skal du reducere mængden du køber eller vælge fedtholdige versioner for at lette ham ind i ideen. Lejlighedsvis splurges forhindrer dig i at føle sig berøvet, men også at holde masser af junkfood på hånden tillader også nogle mennesker at overindulge.
Trin 4
Cook sund fotokredit: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Substitute usunde ingredienser med sundere muligheder i din madlavning. For eksempel, brug fedtfattig creme creme og flødeost i stedet for de fulde fedt versioner. Hitched magazine anbefaler bakning eller dampning i stedet for stegning af fødevarer. Disse enkle swaps giver dig mulighed for at nyde din yndlings mad, mens du skar fedt og kalorier.
Trin 5
Spis middag derhjemme Foto Credit: Cathy Yeulet / Hemera / Getty Images Spis hjemme mere end du spiser ud. Hvis din mand foreslår at gå til en restaurant, skal du koge ham et romantisk måltid derhjemme i stedet. Dette giver dig mulighed for at kontrollere hvad der går ind i måltiden for en sundere løsning. Restaurant mad er ofte høj i fedt og kalorier. Delestørrelserne er også for store.
Trin 6
Par cykling Foto kredit: Stewart Cohen / Digital Vision / Getty Images Planlæg fysiske aktiviteter at nyde sammen. Dette giver dig kvalitet par tid, mens du træner. Start en natlig rutine med at gå eller cykle gennem dit kvarter efter middag. En anden mulighed er at finde en sport, som jer både nyder og spiller det med jævne mellemrum.
Trin 7
Opmuntre din mand til at fortsætte med at gøre sundere valg ved at anerkende hans indsats. Weight Watchers anbefaler at prise subtilt, så din mand ikke føler, at ethvert træk han laver er analyseret.
Tips
- Fokuser på sundhedsaspekterne ved at tabe sig, når du taler med din mand frem for skønhedsaspektet. Hvis du fortæller ham, du vil have ham til at tabe sig, så han vil være rundt i lang tid, kan han være mere modtagelig for vægttab.
Advarsler
- Undgå at true eller kritisere din mand for dårlige spise- eller træningsvaner. Dette kan forårsage et rift i dit forhold og afskrække ham fra endda forsøger at tabe sig.
