Anslået 75 procent af amerikanerne lider af mavesmerter i deres levetid, siger University of Maryland Medical Center. Selv om der ikke er nogen smerter i munden, er smerter i anklen og vristen eller fodens bue ofte et tegn på en tilstand, der kræver medicinsk behandling. At anerkende advarselsskiltene hjælper dig med at lette smerten og forhindre yderligere komplikationer, som kan begrænse din mobilitet.
Identifikation
Fodens fod er det mellemste, buede område af foden mellem tæerne og ankelen. Din ankel, der består af ledbånd, muskler, sener og knogler, er leddet, der forbinder din fod og ben.
Årsager
Den mest almindelige årsag til ankelsmerter er ankelforstuvning eller skade, der får ankelbåndet til at rive eller strække, MedlinePlus.com og MayoClinic.com. Sige Yderligere årsager omfatter en brudt ankel, arthritis, betændelse i Achilles tendon, stressfrakturer eller revner. i knogler i fødderne fra gentagen kraft eller overforbrug, stammer og tarsaltunnelsyndrom - kompression eller klemning af nerven, der løber fra ankel til fod, MayoClinic.com og det amerikanske ortopædiske fod- og ankelforening siger. Ankel smerte kan også stamme fra to tilstande, der er almindelige kilder til ubehagelige smerter - unormalt høje buer eller flade fødder, en tilstand, hvor fodens bue kollapser, så foden er flad mod jorden, University of Maryland Medical Center noter.
Ubesværede smerter kan også opstå som følge af slid i ledbrusk på grund af gigt, forstuvning eller brud fra et fald, en skade eller et uheld eller en stressbrud, tilføjer det amerikanske ortopædiske fod- og ankelforening.
Risikofaktorer
Når du bliver ældre, bliver dine fødder bredere og fladere, hvilket gør at buen mildt aftar, hvilket øger risikoen for uhyggelig eller ankelpine, siger University of Maryland Medical Center. Ved større risiko er kvinder, der bærer højhælesko, der øger risikoen for ankelforstøvninger og andre fodforhold, siger FootHealthFacts.org, forbrugerwebstedet for American College of Foot and Ankle Surgeons. Folk med en familiehistorie af arthritis og dem i job, der involverer en masse gå eller står, er i højere risiko for leddgigt i anklen og flade fødder. På samme måde øger det øgede tryk af vægtforøgelse sandsynligheden for foden og ankelskader, tilføjer centret.
Behandling
Den amerikanske Podiatric Medical Association anbefaler, at du hviler din fod eller ankel, placerer is på det skadede område og anbringer en komprimerende bandage rundt om området til støtte og hæver dit ben for at reducere hævelse og smerte. Referencer Hvis medicinsk behandling er påkrævet, kan din læge foreslå en skoindsats til bueunderstøttelse, øvelser for at styrke muskler og ledbånd, antiinflammatoriske lægemidler eller i alvorlige tilfælde operation.
Forebyggelse
Brug komfortable sko, der passer ordentligt for at forhindre mund- og ankelpine, rådgiver University of Maryland Medical Center. Sko bør være godt polstret, fleksibel ved fodkuglen og støttet ved buen og hælen, anbefaler centret. Læg vægt om nødvendigt for at reducere den ekstra belastning på dine ankler, stræk muskler og sener i ankelen og lær øvelser for at styrke dine fødder, tilføjer MedlinePlus.com.
