Hvis du nogensinde har set eller hørt om showet "Dancing with the Stars", er du sikkert fortrolig med fortællingerne om fantastiske vægttabsresultater fra nogle af stjernerne, som Kirstie Alley og Kelly Osborne. Dancing er en sjov måde at brænde mange kalorier på. Der er mange forskellige stilarter af danse, der kan hjælpe dig med at slanke din talje, herunder Bollywood, Samba, Zumba og ballroom.
Salsa
Denne hurtige og brændende dans er også kendt for at brænde store kalorier såvel som tone dine obliques eller musklerne, der findes på siderne af dine buk. Mange salsa-bevægelser indebærer svingning af dine hofter fra venstre mod højre, hvilket tvinger dig til at opretholde stram abs gennem dansens rutine. En salsa flytter til mester er hip rollen. Forestil dig, at der er en hula hoop omkring din talje og vride dine hofter rundt som om at holde hula hoop fra at falde. Sørg for, at du ikke skubber dine hofter frem og tilbage eller skubber dem forbi spidsen af dine tæer.
Hip Hop
De fleste hip hop musikvideoer har dansere i topform. Med al den uendelige dans og hip skak er det ikke underligt. Nogle sange, som Cupid Shuffle eller Cha Cha Slide, indeholder tekster, der forklarer, hvad dansen bevæger sig til at gøre sammen med sangen. Tænd for radioen og ryst dine hofter eller lær at lave basale hip hop-bevægelser som hip gyrationer og pops, break dance og boogalo. Mange fitnesscentre og fitnesscentre tilbyder også hip hop dansekurser.
Mavedans
Mavedans involverer bevæger sig og ryster hofter, bryst, skuldre, ben og gluter. At arbejde mange muskler på én gang hjælper med at forbrænde flere kalorier. Som følge heraf vil en times mavedans forbrænde op til 300 kalorier. Mavedans forbedrer også din balance, koordinering og fleksibilitet, plus det kan øge din selvtillid. Spil nogle mellemøstlige musik og start med hip-rolls, mavesuktuleringer, hip shimmies og rejser trin.
Andre overvejelser
Mens mange dansebevægelser hjælper dig med at forbrænde kalorier og slanke ned i taljen, er det vigtigt at bemærke, at ingen enkelt træning, fitness-gadget eller dansbevægelser kan specifikt bestemme vægttab fra din talje. Ifølge American Council on Exercise er begrebet spot reduktion eller udøvelse af en øvelse som crunches for at tabe fedt falsk. Øvelse, herunder dans, hjælper med at reducere det samlede kropsfedt.
