Mens bælteøvere og bælter lyder som en svedende måde at forbrænde mavefedt, sørger fitnesspersonalet for at undgå at lokke udstyr og gadgets, der lover en hurtig og nem vej til vægttab. ACE bemærker, at der stadig ikke er noget afgørende bevis for, at platformsvibrationer er gavnlige for den gennemsnitlige sunde voksen, der ønsker at komme i form. Det er bedst at ikke sætte din fulde tillid til vibrationstræningstræning og komme tilbage til det grundlæggende ved vægttab: aerob træning, styrketræning og nedsat kalorieindhold.
Baggrund
Vibrationsbælte øvere har en fascinerende historie. Kansas Historical Society rapporterer, at disse tvivlsomme enheder var omkring siden midten af 1850'erne. Disse maskiner, som simuleret massage, hævdede at løsne fedt på kroppen, gør det lettere at "skylle" væk. Endnu andre producenter hævdede, at deres maskiner styrker musklerne, hvilket gør fedtet mindre synligt. Forbrugere, der brugte disse "buk jiggling" enheder kunne sparke og læse avisen - eller endda sove - mens de arbejdede deres magi om 15 minutter eller mindre. I dag, bærbare batteridrevne "ab belter" formodes at stimulere dine muskler, hævder at være lige så gavnlige som at gøre 700 situps.
Vibrationstræning
Hele kroppen vibration træning, eller WBV, opererer også ved hjælp af en teknologi, der jiggles hele kroppen. Trænere enten stå eller sidde på en vibrerende platform. I teorien gør WBV-maskinerne dine muskler kontrakt, som igen bygger mager muskel. Forskning understøtter denne teknologi til brug på personer med særlige behov, som f.eks. Patienter med Parkinsons sygdom og multipel sklerose, såvel som ældre voksne. Nogle markedsførere af disse maskiner hævder, at kun 10 minutters vibrationstræning svarer til en times træning på gymnastiksalen.
Vægttab Myter
I 2000'erne handlede Federal Trade Commission mod talrige markedsførere af "ab belts" for at gøre falske og vildledende reklame krav til forbrugerne. Ved undersøgelse af enheder som AbTronic, AB Energizer, Ab Force og Fast Abs, hævdede FTC, at fabrikantens falske påstand var, at apparaterne gav fladt, vaskbrættet abs uden motion.
Vægttab løsning
Som regel bør du undgå øvelsesudstyr, der lover at levere imponerende resultater, hvis du kun bruger det nogle få minutter om dagen - eller det hævder, at det er muligt at få øje på at reducere mavefedt. For garanteret vægttab og en trimmer mave, få mindst 150 minutter moderat intens aerob træning om ugen. Par det med styrketræning mindst to gange om ugen for bedre resultater. Men hvis du vil skrumpe maven og tabe sig, er mere motion altid bedre. Sørg for at du ikke akkumulerer overskydende kalorier er også en vigtig del af vellykket vægttab. At tabe 1 pund kropsvægt hver uge, lav et kalorieunderskud på 500 kalorier hver dag, enten ved at skære kalorier fra din almindelige kost eller forøge dit niveau af fysisk aktivitet.
