På grund af genetik har kvinder højere procentdel af kropsfedt end mænd, og denne procentdel stiger kun efterhånden som de bliver ældre. Ifølge MayoClinic.com, "kropsfedt har tendens til at skifte fra arme, ben og hofter til underlivet" hos kvinder, som de alder, især efter overgangsalderen. Heldigvis kan du tage daglige tiltag for at bekæmpe den naturlige proces og opretholde en fysik, som du kan føle dig stolt af.
Behandle
Det er ikke ualmindeligt, at ældre kvinder oplever gevinster i mavefedt, selvom de ikke går i vægt på andre områder af deres kroppe. Efter at en kvinde rammer middelalder, begynder hendes østrogenniveau at falde, og disse niveauer kan bestemme, hvor fedtstrålerne kommer på kroppen. Genetik spiller også en rolle, så hvis din mor eller bedstemor gradvist har fået vægt i midsektionen som hun alder, kan det samme ske for dig. Endelig falder andelen af magert muskelmasse i kvinders legemer, efterhånden som de bliver ældre. Fordi muskelmasse har en indflydelse på metabolisk hastighed og kalorieforbrænding, kan tab af det gøre det vanskeligere for dig at forblive sund.
Risikofaktorer
At få vægt i din midsektion er mere end bare en irritation. Hvis du afhenter tilstrækkeligt abdominal fedt, når du bliver gammel, kan din risiko for alvorlige helbredsmæssige problemer øges markant. MayoClinic.com rapporterer, at kvinder med taljemål på 35 tommer eller mere har en forhøjet risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde, diabetes, for tidlig død og flere kræftformer.
Forebyggelse
At spise sund og få regelmæssig motion er to af de bedste forebyggelsesmetoder for at undgå vægtøgning i din midsektion. Ifølge Harvard Health Publications er 30 til 60 minutter med moderat intensitet daglig kardioøvelse nok til at bekæmpe og reducere mavefedt. Eksempler er jogging, cykling eller endda rask vandring. Styrketræning kan også hjælpe, fordi det beskytter din krop mod at miste så meget magert muskelmasse som det ellers ville. Mål for to eller tre ugentlige styrketræninger. Under hver kan du løfte vægte, arbejde med modstandsbånd, bruge vægtmaskiner eller lave calisthenic øvelser.
Overvejelser
Hvis du for nylig har fået en masse vægt i din midsektion, eller hvis du allerede er overvægtig, er det klogt at lave en aftale med din læge for at snakke om, hvordan du kan bekæmpe virkningerne af at skifte vægt som du alder. Din læge kan foreslå, at du følger en bestemt type diæt eller motion, især hvis du allerede har stor risiko for at udvikle kroniske helbredsforhold.
