Du har brug for de samme vitaminer og mineraler under graviditeten som du gør, når du ikke er gravid, men i nogle tilfælde har du brug for mere eller mindre af disse næringsstoffer. At få for meget af visse vitaminer kan være risikabelt i løbet af graviditeten, men forståelse af hvilke næringsstoffer der er bekymrede, og at undgå forhøjet dosis af disse vitaminer kan hjælpe dig med at undgå eventuelle bivirkninger.
Vitamin A
Du har brug for A-vitamin til en sund vækst og udvikling af dine babyers organer, knogler, øjne, nervesystem, kredsløbssystem og åndedrætssystem. Du behøver ikke mere end 10.000 internationale enheder om dagen: Hvis du får for meget retinol eller præformeret vitamin A, kan det medføre fødselsdefekter. Dit prænatal vitamin vil indeholde mindst noget vitamin A, så tag ikke andre kosttilskud indeholdende dette vitamin. Du skal ikke bekymre dig om vitamin A, du får fra beta-caroten og andre carotenoider i frugt og grønt. Din krop ændrer kun carotenoider til vitamin A, hvis du har brug for det, så betakaroten vil ikke forårsage toksicitetssymptomer.
E-vitamin
E-vitamin kan hjælpe nogle kvinder med at undgå graviditetskomplikationer, såsom præeklampsi, når de tages sent i graviditeten. En artikel offentliggjort i "European Journal of Obstetrics, Gynecology, and Reproductive Biology" i oktober 2012 anbefaler mod denne praksis, da det kan forårsage andre negative virkninger. MedlinePlus anbefaler, at du ikke tager supplerende E-vitamin tidligere under graviditet, idet det angives, at det kan skade din baby, selv om beviset er foreløbigt. En undersøgelse offentliggjort i "Reproduktionstoksikologi" i 2005 viste, at vitamin E-tilskud ikke ser ud til at forårsage fødselsdefekter, men at ved høje doser kan det være forbundet med at have et barn med lav fødselsvægt.
Vitamin B-6
Du skal få den anbefalede mængde vitamin B-6 til at få barnets hjerne og nervesystem til at udvikle sig ordentligt, hvorfor de fleste prænatale vitaminer indeholder mindst 100 procent af den daglige værdi på 1,9 milligram. Nogle kvinder forsøger også at tage dette vitamin for at lindre opkastning og kvalme. At komme for meget af dette vitamin kan forårsage nerveskader og følelsesløshed. Tal med din læge, før du tager mere vitamin B-6 end i dit prænatale vitamin, og tag ikke mere end det tolerable øvre indtag på 100 mg pr. Dag.
Andre Vitamin Overvejelser
Ikke at få den rigtige mængde essentielle vitaminer og mineraler kan være lige så risikabelt som at få for meget af disse næringsstoffer. Tag et prænatal vitamin - og spis en afbalanceret kost - men tag ikke andre tilskud, medmindre det anbefales af din læge, så du får de næringsstoffer du har brug for uden overdosering på et enkelt næringsstof.
