Magnesiumolie er en form for mineral magnesium, en væsentlig bestanddel af alle dine kropsorganer. At få en tilstrækkelig mængde magnesium sikrer, at dine muskler virker ordentligt, og at din krop er i stand til at producere energi og protein, og disse aktiviteter er afgørende for et sundt vægttab. Tal med din læge, før du tilføjer nogen form for magnesium til din rutine.
Fungere
Magnesium er et mineral, der forekommer naturligt i mange fødevarer, og det kan også tages i form af et tilskud eller appliceres topisk på huden i sin olieform. Ud over at producere energi regulerer magnesium din krops niveauer af flere andre mineraler, herunder calcium, kobber, zink og kalium. At sikre, at din krop får og absorberer den rigtige mængde næringsstoffer, kan hjælpe med at sikre, at du taber på en sikker og sund måde.
Vægttab Fordele
Din krop kræver, at magnesium konverterer den mad, du spiser til energi. At få nok magnesium kan hjælpe med at forhindre træthed; træthed kan få dit aktivitetsniveau til at falde og føre til vægtøgning. Dette mineral hjælper også med at regulere dit blodsukker, hvilket kan hjælpe din indsats for at nå en sund vægt. Magnesium aids i funktionen af dit nervesystem og kan skære ned på irritabilitet, apati og stress du oplever, som alle kan hæmme dit vægttab indsats.
Mangel
Det anbefalede daglige indtag af magnesium er 400 til 420 mg for mandlige voksne og 310 til 320 mg for kvinder. Ifølge University of Maryland Medical Center får de fleste mennesker i USA ikke en tilstrækkelig mængde magnesium alene fra kostkilder. Når du er mangelfuld i dette mineral, kan du opleve muskelspænding, søvnløshed, et hurtigt hjerterytme, angst, svaghed og andre symptomer, som alle kan skade dit vægttab. Nogle medicinske tilstande og medicin kan hæmme din krops evne til at absorbere magnesium, og forbruge et overskud af kaffe, sodavand, salt eller alkohol kan også røve din krop af dette mineral.
Anvendelse
Hele korn, nødder og grønne grøntsager er gode kilder til magnesium. De mest anbefalede supplerende former er magnesiumcitrat, magnesiumgluconat og magnesiumlactat. Ifølge International Medical Veritas Association kan du også anvende magnesiumchlorid, magnesiumformen af magnesium, topisk til din hud eller injicere det intravenøst af en læge. Webstedet anbefaler at sprøjte din krop med en ounce olie hver dag for at øge magnesiumniveauet og opnå det anbefalede daglige beløb. Spørg din læge hvilken form der er bedst for dig, og start ikke med at tage eller anvende det uden først at tjekke med hende.
Advarsler
Magnesium kan interagere med visse antibiotika, blodtryksmedicin og diuretika sammen med flere andre lægemidler. Hvis du har hjerte- eller nyresygdom, skal du informere din læge om dette, før du begynder at indtage eller anvende magnesium. Mineralet kan også medføre en nedgang i dine calciumniveauer, især hvis de allerede er lave på grund af kemoterapi stoffer, hormonale kosttilskud eller steroider.
