Energidrikke som Monster er populære, og nogle mennesker er under indtryk af, at de er sundere end sodavand. Både Monster og sodavand indeholder hovedsageligt sødestoffer og vand. Imidlertid indeholder Monster ingredienser, der ikke findes i sodavand. Disse ingredienser kan give sundhedsmæssige fordele, men de kan ikke være sikre for nogle mennesker.
Koffein
En 16-oz. kan af Monster Energy indeholder 160 mg koffein, mens Mountain Dew, en af sodavandene med de højeste koffeinniveauer, kun indeholder 54 mg pr. 12 oz. kan. Når man ser på et monster, kan det være svært at fortælle lige hvor meget koffein det indeholder, fordi alt der er angivet, er mængden af "energiblanding", som indeholder koffein og guarana, en anden kilde til koffein, blandt andre ingredienser. Forbruger for meget koffein kan forårsage uønskede virkninger, herunder problemer med at sove og højt blodtryk.
Vitaminer
I modsætning til sodavand indeholder Monster Energy også nogle vitaminer, herunder 100 procent af den daglige værdi for riboflavin, niacin, vitamin B-6 og vitamin B-12. Hvis du drikker en stor mængde af Monster Energy, eller hvis du tager vitamintilskud, der indeholder disse vitaminer, kan du få for meget af dem og opleve toksicitetssymptomer.
Andre ingredienser
Monster Energy indeholder også små mængder taurin, ginseng og guarana. Taurin er en aminosyre, der ikke ofte forårsager bivirkninger, men ginseng og guarana er urtetilskud, der kan forårsage bivirkninger hos nogle mennesker. Hvis du har højt blodtryk, nyresygdom, hjerteproblemer, en angst eller nervesygdom eller en overaktiv skjoldbruskkirtlen, bør du ikke forbruge guarana, som er meget højt i koffein. Forbruger ginseng må ikke være sikkert for dig, hvis du har hjerteproblemer eller højt blodtryk, skizofreni, diabetes, en østrogenfølsom sundhedstilstand eller en blødningsforstyrrelse.
Overvejelser
Hverken sodavand eller Monster Energidrikke er sunde, fordi de har en tendens til at være højt i koffein, kalorier og sukker, men de fleste mennesker kan forbruge dem moderat. Følg advarselsetiketten på Monster Energy dåserne, og brug ikke dem, hvis du er gravid eller følsom overfor koffein. Giv dem ikke børn og forbruge ikke mere end tre dåser om dagen. Hvis du holder øje med dit kalorieindtag, kan du vælge diæt sodavand eller lavt kalde Monster Energy.
