Et glas juice per dag forhindrer dig ikke i at tabe sig, men en seriøs appelsinjuice kan bare. Vægttab opstår, når du bruger færre kalorier end du brænder. Appelsinjuice indeholder kalorier, og hvis du ikke forbrænder disse kalorier, kan det medføre, at skalaen holder op.
Vægttab Basics
Du skal oprette et 3.500 kalorieunderskud for at tabe 1 pund af vægt. Du kan gøre dette ved at træne for at forbrænde flere kalorier, spise færre kalorier eller kombinere begge strategier. Hvis du opretter et underskud på 500 kalorier hver dag, kan du tabe 1 pund om ugen.
Betydningen af appelsinjuice
Et 8 ounce glas appelsinsaft indeholder 110 kalorier. Hvis du drikker flere glas appelsinsaft om dagen, kan du forbruge 400 til 500 kalorier i saft alene - hvilket er mindre tilfredsstillende end hel mad. Skær den saft ud, og det kan være nok til hurtigt vægttab - forudsat at du ikke erstatter det med andre kalorieholdige drikkevarer eller fødevarer.
Moderation
Et glas appelsinsaft er lig med 1 kop fuld frugt og tilbyder vitamin C, folat og kalium. Appelsinjuice er praktisk, især hvis du har brug for at spise morgenmad på farten, og berigede sorter kan tilbyde calcium og endda omega-3 fedtsyrer. Hvis du drikker kun ét glas dagligt og regner med det som en del af dit samlede kalorieindtag, bør det ikke få dig til at gå i vægt.
Overvejelser
Hvis du bytter din appelsinjuice til en hel appelsin, sparer du 50 kalorier og får 3 gram fibre. En hel appelsin kan også være mere tilfredsstillende, fordi den kræver tygning og tager længere tid at spise. Du får stadig masser af C-vitamin, folat og kalium i hele frugten.
