Hud rødme forekommer af forskellige årsager, herunder sygdom, allergiske reaktioner, forbrændinger, inflammation og tilstande som rosacea. Mange gange er der ingen kur mod hud rødme, og du bør konsultere en hudlæge, hvis din tilstand fortsætter. Spise de rigtige fødevarer kan dog hjælpe med at lindre dit problem. Ifølge en artikel på webstedet Better Nutrition Magazine kan visse fødevarer reducere rødme og betændelse og holde huden hydreret.
frugter
Frugter og grøntsager kan lette hud rødme. Better Nutrition artiklen bemærker, at frugt og grøntsager er fulde af antioxidanter, som reducerer betændelse og skader forårsaget af frie radikaler. Mørkerød og appelsinfrugter og grøntsager, såsom cantaloupe, butternut squash, gulerødder og tomater, er højt i vitamin A. Vitamin A er en antioxidant, der hjælper kroppen med at skure gamle hudceller og producere nye, der holder din hud glat og resistent over for irriterende og rødme. Røde paprika, broccoli, kiwi og appelsiner er højt i vitamin C, som bygger kollagen, hovedkomponenten i din hud.
Fedtsyrer
En undersøgelse i februar 2009 "British Journal of Nutrition" viste, at fødevarer, der er rige på omega-3 fedtsyrer, kan forhindre hudrodering og skalering. I undersøgelsen blev 45 hunner givet enten et hørfrø og borageolietilskud eller en placebo. For at fremme hudirritation blev nikotinat påført deltagernes hud. Efter 12 uger viste den supplerede gruppe mindre hudirritation og skalering og reduceret vandtab fra deres hud sammenlignet med før de begyndte studiet. Der var ingen ændringer i placebogruppen. Tilsæt avocado, nødder eller hørfrø til salat for at øge dit forbrug af fordelagtige fedtsyrer.
Små måltider
Efter at have spist producerer din krop varme mens du fordøjer og metaboliserer fødevarer. Healthy-Skin-Guide.com foreslår at undgå kulhydrater og sukkerarter med høj kalorieindhold og i stedet vælge fødevarer med højt indhold af fiber og protein, såsom fuld hvedeprodukter, nødder og tørrede bønner, som metaboliseres langsommere. Nødder indeholder også E-vitamin, som beskytter din hud mod de skadelige virkninger af UV-stråler ifølge Linus Pauling Institute. Mindre varme produceres også med færre kalorier. Spis tre små måltider om dagen, med snacks i mellem. Begge strategier reducerer mængden af varme, din krop producerer, og hjælper med at holde rødmen i huden ned.
Nyttige tips
Som en generel regel anbefaler Healthy-Skin-Guide.com at drikke 10-12 glas vand om dagen, hvilket holder huden hydreret og forhindrer kløe og rødme. Undgå varme drikkevarer, såsom kaffe og te, hvilket øger kropstemperaturen og rødmen i huden. På den anden side spiser du grøntsager, der er kogte i stedet for rå, fordi råvarer er sværere at fordøje og derfor får din krop til at producere mere varme og rødme. Undgå alkohol, som en rapport fra Montana State University forklarer, at alkoholforbrug får blodkarrene til at udvide, hvilket fører til en rød næse eller skyllet ansigt. Endelig vælger du intetsigende fødevarer i stedet for krydrede, såsom peberfrugter, som fungerer som vasodilatorer, der åbner dine hudceller og øger rødmen.
