Effektive baseball spillere har overlegen fysisk kondition. Udmærket i sporten kræver stærke muskler, sprint evne, koordination og udholdenhed. For eksempel skal outfielders løbe hurtigt for at markere en bold og kaste den hurtigt til den rette base. I mellemtiden løber røret så hurtigt som muligt omkring baserne. Ligegyldigt hvilken stilling, vil du forbrænde kalorier, der spiller baseball.
Fungere
Enhver form for fysisk aktivitet anvender energi, men baseball kræver ofte kraftige fysiske bevægelser, så det er en effektiv måde at brænde kalorier på. På de højeste niveauer af sporten involverer spillerne i rigorøs træning for at forbedre deres færdigheder, som også forbrænder kalorier. For eksempel kan en baseball-træning regime omfatte regelmæssig styrke træning til at udvikle kraft, kardiovaskulær motion for at udvikle udholdenhed og baseball-specifikke øvelser til at udvikle grundlæggende færdigheder.
Kalorier brændt
En 160-lb. person, der spiller baseball i 30 minutter, brænder 182 kalorier, ifølge HealthStatus. Spillere, der vejer mere, brænder yderligere kalorier, fordi deres kroppe skal arbejde hårdere for at bat, løb og felt. For eksempel, en 240-lb. Person, der spiller baseball i 30 minutter brænder 273 kalorier.
Overvejelser
Hvis du ikke brænder tilstrækkelige kalorier under et spil, øg din bevægelse for at øge din energiforbrug. For eksempel, hvis du er i udlandet, løber du til lejlighedsvis for at forbrænde flere kalorier. Når du kører baserne, sprint så hurtigt som muligt. Når du venter på at bat, skal du udføre træningssvingninger. Tilføjelse af vægte til flagermusen øger intensiteten af øvelsen.
Position
En anden faktor, der påvirker antallet af kalorier, du brænder, mens du spiller baseball, er din position. Krukker løber for eksempel ikke så ofte som fielders, men de bruger eksplosiv kropskraft til at starte baller med høje hastigheder. Hvis du spiller baseball for at forbrænde kalorier, er den mest effektive tilgang at spille en position, der udfordrer dig fysisk. Hvilken position der er, afhænger af dine færdigheder og spillestilen for alle i spillet. For eksempel kan infielders forbrænde mange kalorier, hvis det andet hold rammer formentlig korte bolde, men fielders får mere motion, hvis battererne ramte lange bolde. Prøv forskellige positioner for at afgøre, hvilken tilbyder dig de mest fysiske fordele.
