Master Cleanse er en metode til afgiftning, der typisk bruges til at stimulere, fremme vægttab og fjerne skadelige toksiner fra kroppen. Udviklet i 1940'erne af Dr. Stanley Burroughs, indebærer det at erstatte fast mad med en blanding af dagligdagsholdige ingredienser, herunder vand, citronsaft, ahornsirup og cayenne peber. Rengøringsregimet kræver også en daglig saltvandspulver - en ayurvedisk metode til at rense mavetarmkanalen - og natligt afførende te.
Talrige hjemmesider og bøger udnytter Master Cleanse's sundheds- og vægttab fordele. Harvard Healthbeat udtaler dog, at der i videnskabelig bevis er mangel på data i medicinsk litteratur om diætets effektivitet. Som med enhver kost, skal du kontakte en læge inden du starter Master Cleanse.
Trin 1
Lav saltvandet flush ved at opløse saltet i vandet. Drikke denne løsning hver morgen for at hjælpe med at fjerne slim og affald fra fordøjelseskanalen. Flushen fremkalder sædvanligvis eliminering inden for 30 minutter til en times forbrug, siger Peter Glickman, forfatter af bogen "Løs vægt, har mere energi og være lykkeligere om 10 dage." Vent mindst en halv time før du drikker Master Cleanse-løsningen .
Trin 2
Kombiner det filtrerede vand, citronsaft, ahornsirup og cayenne peber i et glas. Frisk citronsaft indeholder enzymer, der hjælper med at nedbryde gammelt affald, forklarer Glickman. I mellemtiden giver ahornsirupet mineraler og sukker til energi, og cayennepeppen accelererer afgiftning ved at bryde slim og forstørre blodkarrene.
Trin 3
Drikk seks til 12 glas af blandingen hele dagen.
Trin 4
Drik en kop afførende te hver aften. Glickman anbefaler økologiske teer, der indeholder senna, en urt, der fremmer intestinale sammentrækninger. Hvis kramperne er for stærke, bland 1/2 kop ren senna te med 1/2 kop varmt vand.
Ting du skal bruge
- Vand
- Ikke-iodiseret havsalt
- Filtreret vand
- Citronsaft
- Grade B ahornsirup
- cayennepeber
- Glas
- Laxerende te
Tips
- Følg Master Cleanse i mindst 10 dage, anbefaler Glickman. I mellemtiden hedder Burroughs, at en "klar, lyserød tunge" er den bedste indikation for en vellykket, fuldstændig rensning. (REFERENCE 2) Bivirkninger af Master Cleanse kan omfatte madbehov, irritabilitet, hovedpine, træthed og "varme" tarmbevægelser. Disse symptomer er midlertidige og har tendens til at forsvinde, når kosten fortsætter. (REFERENCE 2) Når du bryder rensningen, introducerer du hurtigt fast mad i din kost over en periode på tre dage. Start med appelsinjuice i den første og anden dag, og tilsæt suppe med suppe til middag den anden dag og under måltider på den tredje dag. Du kan genoptage din normale kost på den fjerde dag, siger Glickman.
Advarsler
- Vægttab på rensningen opnås primært ved hjælp af afføringsfremkaldende væsketab og et fald i kulhydratindtag, siger Harvard Healthbeat. Når du genoptager en normal kost, vil vægten sandsynligvis vende tilbage. (REFERENCE 3) Ifølge Harvard Healthbeat kan saltvandspøl og afførende te "forårsage dehydrering, nedbrydning af elektrolytter og forringe normal tarmfunktion." (REFERENCE 3) Hyppig rensning kan føre til metabolisk acidose, en forstyrrelse af syrebasen balance i kroppen, der kan resultere i døden. (REFERENCE 3)
