L-arginin og L-carnitin er to vigtige aminosyrer, der syntetiseres i forskellige dele af din krop og findes i en række forskellige fødevarer. Begge aminosyrer sælges i tillægsform og anvendes til en række forskellige og forskellige sundhedsfremmende formål. På trods af den relative sikkerhed af disse aminosyrer kan store doser forårsage uønskede bivirkninger, og du bør tale med din læge, inden du tager et nyt supplement.
Syntese og fødekilder
Arginin syntetiseres primært i din tyndtarme, og det hjælper med leveren afgiftning, fjerner overskydende ammoniak fra din krop og understøtter dit immunsystem. Argininrige fødevarer omfatter carob, chokolade, mælkeprodukter, gelatine, kød, havre, jordnødder, sojabønner, valnødder, hvedemel, hvede og hvedekim.
Carnitin er et næringsstof, der er afgørende for metabolismen af fedt og energi. Det findes i kød, mælk, bønner og avocado, og det produceres også af kroppen i din lever og nyrer.
Arginin og kardiovaskulær sundhed
Arginin og carnitin hjælper begge til at støtte kardiovaskulær sundhed. Ifølge Memorial Sloan-Kettering Cancer Center, eller MSKCC, fungerer arginin som en vasodilator, hvilket betyder, at det slækker glatte muskelceller, udvider blodkar og hjælper med at forhindre højt blodtryk. På grund af dets vasodilaterende egenskaber kan kortvarig tilsætning med arginin hjælpe med at behandle koronar og perifer arteriesygdom, men der skal gøres mere forskning for at bekræfte denne teori. Ifølge Phyllis Balch i sin bog "Prescription for Nutritional Healing" kan arginin også hjælpe med at behandle angina.
Carnitin og kardiovaskulær sundhed
Forskning tyder på, at carnitin måske hjælper med at reducere højt kolesteroltal og forhindre kronisk obstruktiv lungesygdom. Angina er en tilstand, der opstår, når dit hjerte ikke får nok blod, og det er karakteriseret ved kronisk brystsmerter. Ifølge University of Maryland Medical Center, eller UMMC, viser flere kliniske undersøgelser carnitin hjælper med at lindre eller forhindre angina smerter. Beviserne er ikke så stærke, men nogle få små studier viste, at carnitin måske også hjælper med at forbedre muskelstyrken og hjælpe med at justere unormale hjerterytmer efter et hjerteanfald.
Yderligere Arginine Supplement Anvendelser
Arginin kosttilskud bruges til at behandle aterosklerose, fremme muskelforøgelse og fedt tab, øge produktionen af humane væksthormoner, forbedre atletisk ydeevne, behandle erektil dysfunktion, fremskynde sårheling og behandle træthed. Arginin findes også i høje mængder i hud og bindevæv og er nødvendigt til dannelse af collagen. Det siges derfor at hjælpe med at helbrede og reparere beskadiget væv og til behandling af arthritis. Disse anvendelser er dog i høj grad baseret på anekdotiske og ikke videnskabelige beviser.
Yderligere Carnitine Supplement Anvendelser
Ifølge MSKCC kan carnitin være nyttig til forebyggelse af kræft, hiv og aids-associeret muskeludslip. Yderligere påståede anvendelser omfatter reduktion af kemoterapi bivirkninger og behandling af kronisk træthedssyndrom, kredsløbssygdomme, diabetes, diabetisk neuropati, erektil dysfunktion, hypertyreose, infertilitet og nyresygdom. Det kan også øge styrke og udholdenhed, øge motionens ydeevne og hjælpe dig med at tabe sig. Endelig synes carnitin ifølge "Current Medical Research and Opinion" -agentur at have neuroprotektive egenskaber, hvilket betyder, at det kan hjælpe med at beskytte mod og forsinke udviklingen af neurologiske lidelser som Alzheimers sygdom og lindre senilitetsrelateret depression og hukommelsestab.
