Forstoppelse er et almindeligt problem karakteriseret ved sjældne eller svære, vanskelige at passere afføring. Årsager varierer, men stigende både kostfiber og fysisk aktivitet kan ofte bidrage til at forebygge og lindre denne gastrointestinale klage. Fiber kosttilskud og afføring blødgøringsmidler kan også bidrage til at forhindre forstoppelse, men nogle gange kan det tilhørende ubehag muliggøre en mere øjeblikkelig løsning. Selvom det ikke er helt øjeblikkeligt, kan nogle afføringsmidler og andre hjemmehjælpemidler bruges til hurtig lindring. Imidlertid kræver igangværende forstoppelse en lægevaluering, da det kan være et symptom på en mere alvorlig tilstand.
Fiber Remedies
Mange typer fødevarer er blevet spioneret som hjemmemekanismer til behandling af forstoppelse. Mens de ikke giver øjeblikkelig lettelse, absorberer højtfibre fødevarer såsom hvedeklid, chia frø, hør frø og psyllium husk vand og tilføjer masse til tarmindholdet, der flytter fækalt materiale hurtigere gennem tarmene. En velplanlagt kost rig på højtfibrer fødevarer som fuldkorn, frugt, grøntsager, bælgfrugter, nødder og frø hjælper med at forebygge og behandle forstoppelse.
Juice Remedies
Prunes og prune juice er også et velkendt afføringsmiddel. Men andre saft kan også hjælpe, formodentlig på grund af deres sorbitol og fructoseindhold - naturligt forekommende sukkerarter, som kan trække mere væske ind i tarmen. En undersøgelse med voksne med forstoppelse, der blev offentliggjort i 2008-udgaven af "The Internet Journal of Nutrition and Wellness", gav deltagere ca. 1 kop æble- eller blommejuice eller æblejuice blandet med metamucil - et bulkdannende afføringsmiddel. Umiddelbar lindring - defineret som 24-timers lindring af forstoppelse - blev registreret hos 25 procent af dem, der tog almindelig æblesaft, i 50 procent af deltagerne, der drak æblejuice med metamucil og hos 58 procent af dem, der drak plommesaft.
Forbedrende gutbevægelse
Andre hjemmemekanismer stimulerer peristaltik, som er den wavelike bevægelse af tarmmusklerne, der skubber mad gennem tarmene. Mens disse diæt og motion strategier måske ikke virker så hurtigt som stimulerende afføringsmidler, kan de være en mere blid og naturlig tilgang. Øvelse og spisning både stimulerer peristaltikken, og effekten af disse interventioner er særlig nyttig om morgenen, ifølge en 2008-anmeldelse i "Continence UK." At spise morgenmad, indtage hyppige måltider, træne om morgenen eller øge den samlede fysiske aktivitet, kan medvirke til at stimulere tarmene tømmes. Varmt væske og kaffe tændes også for at stimulere tarmene til at bevæge sig, selv om begrænset forskning er tilgængelig for at bekræfte effektiviteten af denne intervention.
afføringsmidler
Kortvarig brug af over-the-counter laksanter kan også behandle forstoppelse. Laxatives enten blødgøre afføringen eller fremskynde bevægelsen af tarmindholdet ud af tarmen. Afføringsblødgøringsmidler, herunder Colace eller Docusate, og bulkdannende afføringsmidler som Metamucil eller Citrucel - fordi de blødgør og øger afføringens volumen - kan tage nogle dage at arbejde. Nogle afføringsmidler kan dog tilbyde hurtigere lindring. Osmotiske afføringsmidler som Miralax eller Magnesia Milk kan arbejde inden for et par timer, trækker nok vand ind i tarmene for at gøre afføringen blød og løs. Stimulerende afføringsmidler, herunder Senokot eller Dulcolax, får tarmvæggene til at blive kontraherende og forårsager afføring. Disse kan virke inden for 6 til 8 timer, rektal suppositorier af denne type af afføringsmiddel kan arbejde inden for en time. Smøremiddelafføringsmidler gør tarmbevægelserne glatte og lette at passere. Castor olie og mineralolie er hjemmet retsmidler af denne type af afføringsmiddel, og mærker omfatter Zymenol og Fleet.
enemas
Generelt bør brugen af enemning anvendes, når andre behandlingsmuligheder har vist sig at være ineffektive og under lægevejledning. Indføring af væske i endetarmen, især når det kombineres med et smøremiddel eller et additiv, der holder væske i tarmene, kan lindre forstoppelse inden for få minutter. Et fælles over-the-counter produkt er en Fleet Enema, men der er hjemmelavede versioner, der bruger saltvand - og utallige hjemmebistand opskrifter, som ingredienser som kaffe, mælk, melasse og citronsaft. Da selv korrekt brug af kommercielle enemas kan forårsage diarré, kramper og ubehag, er det klogt at diskutere planlagt enema-brug hos din læge og brug kommercielle versioner, medmindre du har ryddet dit valgte hjemmehjælpemiddel hos din læge. Enema overbrug risikerer dehydrering eller elektrolyt ubalance, og ukorrekt brug kan føre til infektion, så tal med din læge, før du bruger en enema for at sikre det er sikkert for dig.
Advarsler
Mens forstoppelse normalt kan forebygges og styres af en kostfri kost og motion, kan symptomer på kramper, oppustethed og abdominal ubehag forekomme, når fiberindholdet i din diæt stiger hurtigt. Disse symptomer har tendens til at aftage, da kroppen udviser hård afføring og afføring bliver mere regelmæssig. Da fiber bruger ekstra væske til at arbejde, hjælper det med at drikke rigeligt med vand eller andre væsker, da fiberindtag er øget.
Forstoppelse kan kræve medicinsk evaluering. Se din læge, hvis du har vedvarende forstoppelse, eller hvis din forstoppelse ledsages af alvorlig smerte, blod i afføringen eller vægttab. Mens lejlighedsvis brug af afføringsmidler eller engangsbrug af et over-the-counter-emalje er sikkert for de fleste mennesker, er visse medicinske tilstande - såsom nyre eller hjertesygdom - større risiko for bivirkninger ved visse afføringsmidler og enemas. Se din læge for rådgivning om afføringsmiddel eller enema brug, eller hvis du har brug for vejledning om, hvordan du forbedrer din livsstil for at forhindre forstoppelse.
