Vægt kontrol er et vigtigt aspekt af et godt helbred. At tage vitamin og mineraltilskud ud over en afbalanceret daglig kost kan give din krop den ernæringsmæssige støtte, den har brug for for optimal metabolisme. Centrene for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse anslår, at to ud af tre amerikanere skal kontrollere deres vægt. At være overvægtig øger risikoen for hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes.
effekter
Vitaminer og mineraler virker som katalysatorer, der fremskynder reaktioner, der kan resultere i vægttab. B-vitaminerne er essentielle for metabolisme af proteiner og kulhydrater. Vitamin B12 hjælpemidler i dannelse af rød blodlegeme. Røde blodlegemer leverer ilt til kroppen. Hvis du træner for at tabe sig, kan en stigning i røde blodlegemer øge din udholdenhed ved at øge din krops effektivitet ved at producere energi.
Vitaminer og metabolisme
Flere vitaminer spiller en nøglerolle i stofskiftet. Ligesom vitamin B12 understøtter vitamin A dannelse af rød blodlegemer i kroppen. Det vil også medvirke til fjernelse af frie radikaler fremstillet af iltmetabolismen. Vitamin B2 hjælper kroppen med at bruge ilt mere effektivt. Biotin og pantothensyre understøtter sund kulhydratmetabolisme. Den kombinerede virkning af disse vitaminer hjælper vægttab ved at tillade kroppen at metabolisere korrekt og behandle de fødevarer, du spiser.
Mineraler og Energiproduktion
Magnesium illustrerer den komplekse rolle, som forskellige næringsstoffer spiller i kroppen. Mange metaboliske reaktioner afhænger af dette mineral. Det er også nødvendigt for dannelsen af ATP, den menneskelige energimasse. Magnesium kræves af hver celle til funktion. Et andet vigtigt mineral til opretholdelse af en sund vægt er krom. Dette næringsstof er specifikt involveret i sukkerstofskifte og hjælper med at balancere normale blodsukkerniveauer ved at øge insulinets virkninger.
Diet overvejelser
Mange af de vitaminer, der understøtter stofskifte og vægttab, er vandopløselige. Det betyder, at de ikke opbevares i store mængder i kroppen. Derfor, for at få den største fordel af vitaminer til vægttab, skal du være sikker på at spise en daglig afbalanceret kost, der indeholder masser af friske frugter og grøntsager. Med mineraler kan det tage din krop lidt tid, før du begynder at se resultater.
Kosttilskud
Det er vigtigt at følge de foreslåede brugsanvisninger for vitamin- og mineraltilskud. Fristelsen kan være, at mere er bedre for vægttab og sundhed. Imidlertid kan store mængder af næringsstoffer potentielt medføre negative sundhedsmæssige virkninger. Derudover kan nogle vitaminer og mineraler have negative interaktioner. For eksempel kan du øge risikoen for blødning, hvis du tager vitamin A samtidig med blodfortyndere. Kontakt din læge, inden du føjer noget kosttilskud til din kost.
