Grapefrugt og grapefrugtsaft er nærende og indeholder mange vigtige næringsstoffer, herunder C-vitamin, opløselig fiber og kalium. I nogle tilfælde kan ikke nok kalium få dit blodtryk til at stige, så at spise grapefrugt kan hjælpe dig med at sænke dit blodtryk. Folk, der tager receptpligtig medicin, bør være forsigtige med at indtage grapefrugt, da grapefrugt kan forstyrre clearance af nogle lægemidler, herunder dem, der anvendes til højt blodtryk, hvilket øger bivirkningerne af disse lægemidler.
Trin 1
Tal med din læge, inden du starter nye medicin, hvis du spiser grapefrugt. Nogle af stofferne i grapefrugt kan forstyrre leverens evne til at nedbryde medicin og forårsage højere end normale blodniveauer af disse lægemidler. Dette omfatter calciumkanalblokkere, som ofte ordineres til behandling af hypertension.
Trin 2
Forbruge grapefrugt eller grapefrugtsaft hver dag. Ifølge Colorado State University indeholder 1 kop grapefrugtsaft 360 mg kalium og halvdelen af en pink grapefrugt indeholder 135 mg kalium. University of Maryland Medical Center anbefaler, at du får 2.000 mg kalium hver dag, hvilket vil hjælpe dig med at forhindre højt blodtryk, og at indtage grapefrugter kan være en del af denne plan.
Trin 3
Begræns dit natriumindtag. Forøgelse af dit kaliumindtag kan ikke være lige så effektivt ved at sænke dit blodtryk, hvis du også bruger store mængder natrium. Hold dit natriumindtag mellem 1.500 og 2.300 mg pr. Dag.
