Udtrykket "aromatiseret vand" kan få en drik til at synes tiltalende eller sund, men ingredienser varierer meget fra mærke til mærke. Nul- eller lavt kalorieindhold naturligt aromatiseret vand, der er beriget med vitaminer og mineraler, kan være en effektiv måde at hydrere dig selv og opnå næringsstoffer, men hvis de også indeholder usunde ingredienser, kan det være bedre at vælge almindeligt vand eller andre mere nærende drikkevarer.
ingredienser
Sundhedsevnen af aromatiseret vand afhænger meget af de typer og mængder af ingredienser, det indeholder. Smagsfarvede farvande varierer, men de fleste består af vand, naturlige eller kunstige aromastoffer og sukker eller kunstige sødestoffer. Nogle indeholder også koffein eller tilsatte næringsstoffer, såsom vitamin C. Læs ernæringsetiketterne omhyggeligt for at bestemme ingredienserne i de enkelte mærker.
Sammenligning
Hvis du vælger aromatiseret vand til at erstatte en højt kalorieindhold, sukkerholdig drikkevare, så kan det være det sundere valg. Sodas, for eksempel, indeholder typisk mange kalorier på grund af deres høje sukkerindhold. Men nogle aromatiserede farvande indeholder også sukker og tilhørende kalorier, så du skal læse produktetiketten tæt for at afgøre, om et bestemt mærke er en effektiv kalorieindstilling. Hvis det aromatiserede vand erstatter en nærende drink, er det et relativt usundt valg. Skummetmælk giver for eksempel calcium og D-vitamin, der begge er vigtige for knogleresundhed. Og frugtsaft indeholder C-vitamin og andre sunde næringsstoffer. Bemærk, at frugtsaft, der indeholder tilsatte sukkerarter, kan have lige så mange kalorier som sukkerholdigt aromatiseret vand, så vælg en lav- eller ikke-sukkerfrugtsaft.
Kunstige Ingredienser
U.S. Food and Drug Administration regulerer brugen og overvåger sikkerheden af kunstige ingredienser i drikkevarer og fødevarer, så du vil næppe opleve negative virkninger af disse ingredienser i smagsstoffer. Men kunstige aromaer, farvestoffer og konserveringsmidler øger ikke de næringsmæssige fordele ved aromatiseret vand, så de ikke gør drikkevarer sundere. Kunstige sødemidler er også sikre men ikke-næringsrige. Hvis du skal vælge et aromatiseret vand, vil et kunstigt sødt mærke sandsynligvis indeholde få eller ingen kalorier, hvilket vil hjælpe dig med at holde dit kalorieindtag lavt. Men hvis du hellere ikke vil medtage kunstige ingredienser i din kost, undgå smagsfarvede vand, der indeholder andet end vand og naturlige smagsstoffer.
Overvejelser
Du kan ikke gå galt med almindeligt vand. Det har ingen kalorier og ingen ekstra ingredienser, hvilket gør det overlegen til smagsstoffer. En afbalanceret kost og et daglig multivitamin skal opfylde dine behov for vitaminer, mineraler og andre næringsstoffer, men diskutere dine behov hos din læge for at være sikker. Hvis du vælger aromatiseret vand, begrænse dit indtag af kalorier og maksimere dit indtag af næringsstoffer. Bare lad dig ikke narre ved at markedsføre slogans og hype, eller du kan ende med et mærke af aromatiseret vand, der er lige så usundt som enhver anden sukkerholdig drik.
