Ser højere ud, har alt at gøre med kropsholdning. Miste vægt har alt at gøre med at være iboende motiveret til at starte og opretholde en aktiv og sund livsstil. Mens du arbejder på at tabe sig, kan du blot rette ryggen straks forbedre din kropsholdning og give illusionen af højden.
Vægttab
Trin 1
Forpligte sig til vægttabsprocessen. Sundt vægttab sker langsomt, da produktet af permanent livsstil ændrer sig, ikke en nedbrudt kost eller et par måneder i gymnastiksalen. Hvis du har kæmpet med vægttab i fortiden, undersøge årsagerne til det, og spørg dig selv, hvad du vil gøre anderledes denne gang.
Trin 2
Spis rigtigt, og i de rigtige mængder. Der er ingen magisk formel til at ændre din kost til at tabe sig; alle er forskellige. Imidlertid kræver vægttab, at du bruger flere kalorier end du spiser, så i de fleste tilfælde skal du reducere dit kalorieindtag med et eller andet beløb. Kontakt din læge eller en diætist, hvis du leder efter vejledning på dette område.
Trin 3
Træn ud for at forbrænde kalorieindhold, øge muskelmassen (som igen hæver dit stofskifte) og forbedre dit generelle helbred. udføre mindst 150 til 300 minutter moderatintensive kardioaktiviteter hver uge samt mindst 20 minutters styrketræning to dage om ugen ved hjælp af løftestænger, håndvægte eller din egen kropsvægt for at opbygge muskelmasse.
Positur
Trin 1
Stå, mens du forestiller dig, at du har en streng fastgjort til kronen på dit hoved lige ved det punkt, hvor ryggen ville ende, hvis den fortsatte hele vejen gennem din kranium, snarere end at stoppe ved bunden af dit hoved. Slap af først, så forestil dig selv at blive trukket op af denne streng. Føl dig selv forlænge din rygrad fra bunden af din haleben hele vejen igennem toppen af dit hoved.
Trin 2
Træk dine skuldre så langt frem som muligt, så løft dem op og tilbage i dine ører. Derfra frigør alle spændinger og lad dem falde. Du skulle føle, at de falder lidt længere væk end hvor du holdt dem til at starte. Brystet skal føles åbent og din hals skal føle sig lang.
Trin 3
Gå eller stå med dine hofter direkte under dig. Undgå at lade dem falde bag dig eller lade dem trykke for langt frem. Forestil dig musklerne i forsiden af dine hofteled (dine hoftefleksorer) bliver lidt længere, mens du går.
Trin 4
Kontrakt din lavere abs. Dette vil hjælpe med at stabilisere din nedre rygsøjle og hofter, og det vil også hjælpe med at justere din krop på den smukkeste måde, så du kan se og føle sig højere og slankere.
Tips
- De rigtige tøj stilarter kan også hjælpe dig med at se højere og slankere. Prøv tøj på, inden du køber dem, vær ikke bange for at prøve nye stilarter eller stilarter, du tidligere havde ignoreret, og have klædeskabe hæftede til at passe dig godt.
Advarsler
- Ethvert vægttabsprogram udføres bedst med råd og tilsyn med din læge.
