Det er dårligt nok at have hovedpine, men når smerten ledsages af magekramper, intensiverer lidelsen kun. Nogle gange er problemerne uafhængige og kræver separat behandling, men nogle gange kommer de begge fra samme sygdom. Nogle årsager, hvor både hovedpine og magekramper kan forekomme, er virus, præmenstruelt syndrom, graviditet, stress og bivirkninger fra medicin. Kontroller altid med din læge for at bekræfte den bedste hjemmebehandling, og for at sikre, at der ikke er behov for yderligere lægehjælp.
Trin 1
Drikke urtete. Nogle te, især pebermynte og kamille, har et ry for beroligende både hovedpine og mavesmerter.
Trin 2
Anvend kompresser. Varmt komprimerer lindrer både kramper og hovedpine. Lig på ryggen i et mørkt rum og anbring en varmepude eller en varm klud i maven og en varm klud til dit hoved og nakke. Alternerende varme og kolde kompresser på dit hoved og hals kan også være effektive, bemærker MayoClinic.com.
Trin 3
Gå til en professionel massage, eller spørg en ven til at administrere en. Massager kan give lindring for både hovedpine og mavesmerter.
Trin 4
Løft dine ben, eller ligg på din side med dine knæ bøjede. Dette er især effektivt til menstruationskramper. Parring af en af disse positioner med blid selvmassage på maven kan også hjælpe.
Trin 5
Behandle din hovedpine med medicin. Hvis du har mistanke om, at din hovedpine er af stress eller spænding, skal du kigge efter acetaminophen, som er mindre tilbøjelige til at forstyrre din mave. Hvis du lider af hyppig hovedpine, men du kan opleve ”rebound” hovedpine, der skyldes for stor afhængighed af over-the-counter ibuprofen eller paracetamol.
Trin 6
Spis mad, der beroliger din mave. Mavesmerter, der er kramper i naturen, i stedet for at stikke eller kommer i bølger, har tendens til at indikere, at årsagen ikke er alvorlig, konstaterer MedlinePlus. Det kan indikere gas eller en mave insekt. De bedste fødevarer til disse forhold er bløde mælkfødevarer som æbleauce, ris og kiks. Vand og andre væsker kan også hjælpe.
Ting du skal bruge
- Varmepude
- Tøj til kompresser
- OTC smertestillende middel
- Urtete
Tips
- Se efter andre symptomer eller spor for at hjælpe dig med at bestemme, hvad der forårsager din hovedpine og magekramper. Hvis de er ledsaget af feber, opkastning eller diarré, kan du have viral gastroenteritis, almindeligvis kendt som maveinfluenza. At holde styr på din menstruationscyklus vil ofte binde dig om, om PMS forårsager dine symptomer. Hvis du har startet en ny recept eller hormonbehandling, kan kramperne og hovedpine være bivirkninger.
Advarsler
- Søg læge, hvis du har mistanke om graviditet eller en alvorlig medicinsk tilstand, herunder en bakteriel infektion eller en parasitisk infektion såsom toxoplasmose. Det er især vigtigt at søge lægehjælp, hvis du allerede har en alvorlig medicinsk tilstand, der kompromitterer dit immunsystem, fordi en sekundær sygdom kan være mere truende for dig end for den generelle befolkning.
