Vitamin B6, også kendt som pyridoxin, er en af de otte B-kompleks vitaminer. Det bruges hele kroppen, men vigtigst er det vigtigt for sund vækst i din hjerne og nerver. Mens mere forskning skal udføres om effektiviteten af B6 i behandling af hovedpine, kan det være i stand til at give nogle fordele.
Vitamin B6 funktion
Ifølge Mayo Clinic er B6 nødvendig for at producere neurotransmittere, hovedsageligt serotonin, norepinephrin og dopamin, og til dannelse af myelin. Placeret er B6 brugt til at gøre de kemikalier, der sender meddelelser gennem dit nervesystem - neurotransmittere - og dækket af de veje, som disse transmittere rejser gennem - myelinskeden. B6 er afgørende for din hjerne og nervesystemets helbred, men desværre har mange amerikanere faktisk en mangel i B6.
Vitamin B6 og serotonin
En B6-mangel kan have en direkte forbindelse med kronisk hovedpine og migræne. B6 er en cofactor - et kemikalie der virker sammen med en anden - i konverteringsprocessen, der skaber serotonin. B6 konverterer tryptophan, en aminosyre, der hjælper med at fremme afslapning og søvnighed i serotonin, en neurotransmitter, der er direkte forbundet med din evne til at slappe af, sove og koncentrere. Serotonin synes også at have en sammenhæng med dine smerteniveauer og følelse af følelsesmæssigt velvære. For eksempel har de, der lider af depression, ofte lave serotoninniveauer.
Hovedpinehjælp
Lavt serotonin niveauer er blevet opdaget hos dem, der lider af migræne og andre neurologiske problemer i forbindelse med smerte, førende forskere konkluderer, at lavt vitamin B6 kan forårsage lav serotonin og øget hovedpine. Hvis et lavt niveau af serotonin er en af årsagerne til hovedpine, kan yderligere B6 bidrage til at reducere hyppigheden af hovedpine. Desværre er der ikke opnået nogen videnskabelig konsensus om, hvor effektiv B6 er i behandling af hovedpine.
Vitamin B6 Supplement
Du kan måske supplere din diæt med et multivitamin eller kosttilskud, hvis du er bekymret for, at en B6-mangel forårsager din hovedpine. National Institutes of Health rapporterer imidlertid, at den mest B6 du skal have på en dag er 100 mg. Forbrug over dette beløb risikerer nerveskade, især i dine lemmer. Uanset effektiviteten af B6 til forebyggelse eller lindring af hovedpine, skal du sørge for at konsultere din læge, inden du ændrer din hovedpinebehandling.
