Hele kropsrensning er et regime, der generelt varer i syv til ti dage. Ifølge Mayo Clinic består disse programmer normalt af en streng kost af juice, vand, rå frugter og grøntsager og kosttilskud. Hele kropsrensninger kan producere nogle alvorlige bivirkninger. Selvom mange mennesker bruger detox-programmer til at rense deres toksiske systemer, siger Mayo Clinic, at der ikke er få beviser for at støtte denne påstand.
Gastrointestinale problemer
Mange mennesker, der går i gang med en hel krop, renser oplever gastrointestinale problemer. Ifølge bogen "Vægtsucces for en levetid" kan disse symptomer omfatte diarré, kvalme og opkastning. Gastrointestinale problemer kan være ret alvorlige, fordi de hurtigt kan føre til dehydrering, hvilket er noget at undgå, hvis du allerede er i svækket tilstand. Drik rigeligt med vand og suppler din rensning med elektrolytrige drikkevarer såsom sportsdrikker, hvis disse symptomer varer mere end et par timer. Hvis de vedvarer i mere end en dag eller to, er det tilrådeligt at stoppe rensningen. Se en læge, hvis symptomerne ikke stopper, efter at du har genoptaget en mild diæt. Træn ikke, mens du deltager i en hel kropsrensning, da det kan forværre dehydreringsproblemerne yderligere.
Hovedpine
Hovedpine er en almindelig bivirkning af hele kroppen rensninger, især dem, der omfatter lidt i vejen for ernæring. De er din krops måde at fortælle dig om, at det kræver næring. Selvom du måske regner med hovedpine under en rensning, hvis de forværres over tid eller medtages sløret syn og lethed, er det tid til at bryde rensningen. "Simple Cleanse: Weekend Cleanse og Intestinal Health" rådgiver dem med ekstreme symptomer som at drikke nogle saft og spise 1/2 kop kogt brun ris. Hvis symptomerne går væk kort efter, kan du fortsætte rensningen, hvis du ønsker det. Hvis de ikke gør det, skal du gradvist lette dig selv af kosten ved at spise mere brun ris sammen med en halv banan hver anden time, indtil du føler dig bedre.
Træthed
Træthed under en hel kropsrensning er relateret til din krops blødende blodsukkeret, såvel som dets mangel på brændstof til at udføre simple opgaver. "Simple Cleanse: Weekend Cleanse og Intestinal Health" siger, at du sandsynligvis vil kræve mere søvn under en detox kost fordi din krop kan tolerere mindre stress og aktivitet. Hvis træthed ledsages af besvimelse, svimmelhed eller hjertebanken, skal du straks rense det og se læge. Disse problemer kan være symptomer på alvorlige helbredsproblemer og skal kontrolleres af en professionel.
