Sporing af dine menstruationscyklusser og beregning, når du er frugtbar, kan føre til en form for prævention, kendt som kalendermetoden. Kalenderen - eller rytmemetoden er en type fertilitetsbevidsthedsmetode for prævention. Kalenderen metode fungerer ved at beregne dit frugtbare vindue baseret på din menstruationscyklus. Afholdenhed eller en barriere metode bruges derefter i løbet af frugtbarheden for at forhindre graviditet. Konsulter med din læge eller en uddannet fertilitetsbevidsthed professionel til at udvikle en plan, der passer til dig.
Beregning af fertilitet
Kvinde tjekker en digital kalender på en tablet. Fotokredit: AndreyPopov / iStock / Getty Images For at bruge kalendermetoden skal du først se på dine menstruationscykler over 6 til 12 måneder. Derefter bestemme længden af dine menstruationscyklusser ved at tælle antallet af dage fra den første dag i en periode til den første dag i din næste periode. For at beregne dit frugtbarhedsvindue skal du vælge de længste og korteste cykler og derefter trække 20 fra den korteste cyklus og 10 fra den længste cyklus. F.eks. Hvis din cyklus varierer mellem 28 og 35 dage, starter dit frugtbare vindue på den 8. dag - 28 minus 20 - efter starten af din periode og slutter den 25. dag - 35 minus 10. I løbet af denne tid ramme, afholdenhed eller en barriere metode er nødvendig for at forhindre graviditet.
Brug af standarddagsmetoden
Nærbillede af en markeret kalender. Fotokredit: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images En anden måde at bestemme dit frugtbare vindue kaldes standarddagmetoden. Det virker kun, hvis du har regelmæssige cyklusser, der varer mellem 26 og 32 dage. I denne metode behøver du ikke foretage beregninger, fordi dag 8 til dag 19 efter starten af din periode betragtes automatisk som det frugtbare vindue. Farvekodede perler er tilgængelige for at hjælpe med at spore dine frugtbare og ufrugtbare dage. Hvis din cyklus varierer eller er uden for 26 til 32-dages interval 2 eller flere gange inden for et år, er denne metode desværre ikke pålidelig.
Kombineringsmetoder
Ung kvinde læser en hjem graviditetstest. Fotokredit: michaeljung / iStock / Getty Images Andre måder at bestemme dit frugtbare vindue på er at kortlægge ændringer i din temperatur eller livmoderhalske sekret. Kombination af disse andre indikatorer for fertilitet med kalendermetoden forbedrer den overordnede effektivitet til forebyggelse af graviditet. Forfatterne af en marts-april 2009 anmeldelse i "Journal of the American Board of Family Medicine" rapporterede, at moderne fertilitetsbevidsthedsbaserede metoder har en graviditetsrate på 1 procent til 3 procent. Dette ligner hastigheden for andre tilgængelige præventionsmetoder.
Fordele og ulemper
Ung kvinde taler med en læge. Fotokredit: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images Kalenderen metode har flere fordele, herunder dens lave omkostninger, mangel på hormoner eller kemikalier og ingen bivirkninger. Det kan være effektivt for motiverede par. Fordi det kræver en ændring i seksuel adfærd under det frugtbare vindue, skal par samarbejde og kommunikere, og dette kan øge intimiteten. Ifølge en rapport fra marts til april 2009 i "JABFM" har par, der bruger naturlige familieplanlægningsmetoder, f.eks. Kalendermetoden med afholdenhed, en signifikant lavere skilsmissesats end den generelle befolkning.
Men nogle par finder enten kortlægning eller afholdenhed svært, og kalendermetoden kan være vanskelig for kvinder uden regelmæssige cyklusser eller i perioder med stress eller hormonelle ændringer. Kontakt en sundhedspersonale uddannet i fertilitetsbevidsthed for at udforske dine muligheder fuldt ud.
