Halsstivhed og betændelse kan opstå som følge af beskadigelse af nerver, muskler, hvirvler eller skiver i nakken. Du har muligvis problemer med at flytte din hals til den ene side, eller hvis nerverne er dæmpet, kan du opleve prikken, følelsesløshed eller svaghed i din arm eller hånd. Du kan få en stiv nakke fra dårlig kropsholdning, traumatisk skade, arbejde lange timer på et skrivebord eller foran en computer, sove i en ubehagelig stilling eller dårlig kropsmekanik, mens du træner. Selvom traditionel medicinsk behandling for stiv nakke kan indeholde en recept til smertestillende eller antiinflammatorisk stof, overveje naturlige midler til at hjælpe med at lindre din nakkepine. Hvis der fortsat er smerte, skal du dog kontakte en læge.
Urter
Flere antiinflammatoriske urter kan hjælpe med at lindre ubehag forårsaget af en stiv nakke. Ifølge Herbal Remedies World er gurkemeje og ingefær to almindelige krydderier, som kan bidrage til at reducere inflammation. Du kan tage disse urter i kapsel eller tabletform eller simpelthen anvende dem liberalt på din mad under madlavning. Overvej også at prøve boswellin, arnica, djævelens klo, lakrids eller hvid pil. Bromelain, et naturligt forekommende enzym, der findes i ananas, kan også bidrage til at reducere dine betændelsessymptomer.
Alternative terapier
Visse komplementære og alternative terapier kan hjælpe med at behandle og forebygge din nakkepine og stivhed. Overvej kiropraktik terapi, som kan hjælpe med at tilpasse eventuelle hvirvler, der har skiftet ud af sted med dårlig kropsholdning eller traumatisk skade. Akupunktur, en gammel kinesisk medicinsk behandling, kan hjælpe med at reducere betændelse og smerter forbundet med en stiv nakke. Du kan også finde lindring med regelmæssig fysioterapi, massage eller craniosacral terapi behandlinger.
Dyrke motion
Prøv nogle strækøvelser, der kan hjælpe med at omskole din krop for at opretholde en sund holdning, som kan bidrage til at reducere og forhindre halsstivhed og betændelse. Udfør en kiste stræk: Ansigt væggen, løft en hånd op mod væggen med din albue bøjet til siden og langsomt dreje din krop væk fra væggen. Føl strækningen i brystet, hold i et par sekunder og skift til den anden side. For en anden nyttig strækning står du med ryggen og hovedet mod væggen og sætter den ene hånd bag dig mod din modsatte side. Indånder som du langsomt sænker din anden arm ned mod dit knæ og vipper hovedet ned mod den side. Føl strækningen langs din side, hold i et par sekunder og gentag på den modsatte side.
Sikkerhed
Rådfør dig med din læge, inden du prøver naturlige lægemidler til en stiv nakke. Når du vælger at bruge kiropraktik, akupunktur eller andre terapier, skal du få en velrenommeret henvisning fra din læge eller sundhedsafdeling for en autoriseret læge i dit område, helst en der specialiserer sig i nakkepine. Undgå at anvende disse eller andre naturlige lægemidler som erstatning for konventionel medicinsk behandling, når det er nødvendigt.
