En klidmuffin kan være en sund snack eller en ægte kost-buster, afhængig af serveringsstørrelsen. Nogle af de muffins, der sælges i kaffebarer og bagerier, falder ind i kategorien "jumbo", og de undgås bedst, hvis du ser på din vægt. Hvis du ikke kan modstå den gigantiske godbid bag glaspladen, skal du spare din talje ved kun at spise halvt og spare den anden del for den næste dag.
Calorie Count
På kun 46 kalorier er en mini-klidmuffin, der vejer kun 17 gram, et smart snacking valg. En lille muffin på 66 gram er også rimelig ved 178 kalorier. Medium, 113-gram muffins indeholder omkring 305 kalorier hver, der grænser op til størrelsen af et lille måltid. Store 139-gram muffins har ca. 375 kalorier hver, mens en ekstra stor muffin på 168 gram vil sætte dig tilbage 454 kalorier. På trods af deres relativt store kalorieafgift - og højt sukkerindhold - er klidmuffinerne rig på næringsstoffer som protein, fiber og jern.
Daglige kalorieanbefalinger
Hvis du fylder det meste af din kost med lavt kalorieindhold såsom frugt og grøntsager, kan klidmuffiner passe ind i din vægtstyringsplan. For at bevare din størrelse, anbefaler Harvard Medical School at spise 15 kalorier pr. Pund kropsvægt: En 135 pund person ville opretholde en stabil vægt at spise 2.025 kalorier om dagen. At tabe 1 pund hver uge, spis 500 færre kalorier, end du har brug for vedligeholdelse af vægten hver dag.
