Træning kan nogle gange føre til hovedpine og se pletter, hvis du er træt, overexercerer dig selv eller er dehydreret. I nogle tilfælde kan øvelsen selv forårsage hovedpine, hvilket kan være grund til bekymring afhængigt af den bagvedliggende årsag. Øvelse kan simpelthen forværre en anden tilstand, såsom migrænehovedpine. Hvis du har hovedpine og se pletter konsekvent under træningen, skal du kontakte en læge.
Øv hovedpine
Øvelse hovedpine, også betegnet som anstrengende hovedpine, forekommer under eller efter tungere motion, såsom løb, svømning eller vægtløftning. Ifølge Mayo Clinic er træning hovedpine opdelt i to kategorier. Hovedpine hovedpine skyldes udelukkende motion og er harmløs. Hvad der forårsager dem er uklart, men de kan behandles med medicin. Sekundær træning hovedpine skyldes en anden underliggende årsag, såsom problemer med blodkarrene i hjernen og hjertet. Hovedpine hovedpine varer fra 5 minutter til 48 timer, mens sekundær træning hovedpine varer ofte en dag eller mere. Begge typer hovedpine deler symptomer på en bankende, bilateral hovedpine, men en sekundær øvelse hovedpine kan også have symptomer på opkastning, dobbelt vision og nakkestivhed. Hvis disse symptomer opstår, søg omgående lægehjælp.
Forhøjet blodtryk
En ud af tre amerikanske voksne og to ud af tre af dem over 65 lider af hypertension, ifølge University of Maryland Medical Center. Hypertension, også kendt som højt blodtryk, har en række årsager. Mens manglende motion kan være en årsag, hvis hypertension er ukontrolleret, kan træning gøre symptomerne mere mærkbare. Udover hovedpine og synsforstyrrelser kan du også opleve kvalme, forvirring og anfald. Kontakt din læge for at overvåge dit blodtryk.
Migræne
Migræne hovedpine er en almindelig årsag til bankende hovedpine ledsaget af synsforstyrrelser. Årsagen til migræne er ikke klart forstået, men det menes at genetik og miljøfaktorer spiller en rolle. Migræne er komplicerede og kan have en række symptomer, men de er oftest beskrevet som bankende og på den ene side af dit hoved. Nogle migræne sufferers oplever visuelle forvrængninger, såsom at se pletter eller blinker af lys. Lysfølsomhed er også et almindeligt symptom. Motion er ikke årsag til migræne, men det kan gøre en værre eller mere mærkbar på grund af den øgede blodgennemstrømning til din hjerne.
Andre årsager
Mangel på ernæring, træthed og dehydrering kan alle påvirke mængden af blodgennemstrømning til hjernen, hvilket fører til hovedpine og synsproblemer, såsom at se pletter, især under træning. For at undgå dehydrering skal du drikke en til tre kopper vand, før du træner og drik rigeligt vand under og efter. Spis et mindre måltid 2 til 4 timer før du træner og få masser af hvile natten før. Hvis du har glemt at spise eller på anden måde hoppet over dit måltid, skal du spise en lille snack ikke mindre end 30 minutter før du træner.
Behandling
Så snart du begynder at føle hovedpine, eller hvis du begynder at se pletter, skal du holde op med at træne og hvile. Drik noget vand eller spis en lille snack, hvis du har mistanke om dehydrering eller mangel på mad, der forårsager dit problem. Hvis hovedpinen ikke går væk eller ledsages af andre symptomer som kvalme, stiv nakke eller følelsen af at du skal svage, søg omgående lægehjælp. Hvis du regelmæssigt oplever hovedpine og ser pletter under træningen, skal du afstå fra at træne, indtil du konsulterer en læge. Der er nogle alvorlige medicinske lidelser, der kan være synderen, og motion kan gøre nogle underliggende problemer værre.
