Renseprogrammer kan hjælpe med at starte en kost eller få dig væk fra et plateau, men de kan også hjælpe dig med at rense din krop. Hvis du forsøger at ændre livsstil eller rense din krop efter overskud, kan en to-dages rensning være en god måde at nå dine mål på.
Trin 1
Vælg hvilken type rensning du foretrækker. To-dages rensninger kan udføres i form af fast, som juicediet eller ved brug af et særligt renseprodukt købt hos en sundhedsforretning eller apotek. Hvilken du vælger afhænger af personlige præferencer, men du kan sammenligne forskellige metoder på et websted som NaturalHealingToday.com.
Trin 2
Hvis du aldrig har fastet før, prøv en frugt eller grøntsagssaft kost som en fuld rensning i stedet. En fuldstændig hurtig, hvor du kun bruger noget, men vand, kan være for svækkende og kunne sænke dit blodsukker, hvilket gør dig træt og let. Med en saft / veggie kost kan du drikke ubegrænset mængde juice hele dagen såvel som vand, men intet andet.
Trin 3
Forbered dit miljø for rensningen. Hvis det er muligt, skal du rense over en weekend, så du kan blive i, hvis du føler dig svag eller svimmel fra processen. Vælg en tid, hvor huset bliver stille, så du får tid til at meditere og slappe af.
Trin 4
Læs etiketterne omhyggeligt, inden du køber et renseprodukt. Mange af disse kan forårsage maveangreb, gas og diarré. Disse er normale bivirkninger af produkterne, og du bliver nødt til at håndtere dem. Hvis du beslutter dig for at bruge en af disse produkter, hvile, drikke meget vand og bliv hjemme.
Trin 5
Drik masser af vand, urtete eller andre sukkerfrie, ikke-koffeinholdige drikkevarer. Dette vil hjælpe med at skylle ud toksiner udgivet under rensningen og holde din krop fungerer godt, på trods af lavt kalorieindtag.
Trin 6
Tilsæt nogle faste fødevarer, hvis du bliver syg. Du kan stadig gøre en rensning, hvis du forbruger ikke-stivelsesholdige rå eller dampede grøntsager, såsom kale, spinat, broccoli og courgette.
Trin 7
Prøv at forblive aktiv. Mens en regelmæssig træningsrutine kan være for vanskelig, mens du gør en rensning, kan du stadig forblive aktiv ved at gå en tur et par gange om dagen. Dette vil hjælpe din krop med at behandle fødevarer bedre, hjælpe med at klare toksiner og opretholde dit niveau af energi.
Advarsler
- Hvis du lider af en medicinsk tilstand, tager medicin eller har kæmpet med spiseforstyrrelser i fortiden, skal du tale med din læge, før du prøver en rensning.
